بدآية مشوآري يوميآتي مع آلريآضه وآلتخفيف بآلصور

طبعا أن منَ قبل شهرينَ سويت رجيم وكذا .. نزلت من 79 إلى 67 يعني 12
كيلوو وللحين مستمره * ملآحظه : مآ ألتزمت برجيم معين !
كنت أخفف وأشرب شآي أخضر ومرات مآ أكل + الريآضه يومياً !! والحمدلله نزلت 12 كيلو ..
آلموهيم أن هدفي يكون وزني 55 وطبعاً رآح أقآتل عشآنه
اليوم : السبت
آلوزن : 67,6
آلهدف الأول : 64
آلهدف آلثاني : 60
آلهدف آلثآلث : 55
البدايه 9/2

باالتوفيق يارب وان شالله توصلي لهدفك
وفالك الرشاقه وانت بصحه وسلامه

ferial top
تسمليين فديتك , ويآآك ي رب ^^

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
ربي يقويك ان شاءالله وتستمرين لحد ماتوصلي هدف قولي آمين
ثاني شي بخصوص الميزان ماانصحك كل 3 ايام توزني
خلي يوم بالاسبوع الوزن وهو يوم الأوبن
متابعتك

$$فرزاتشي$$
هلآ وعليكم السلام !
آمين , منوره

سوري أمسَ مآ كاان عندي وقتَ أدخل لكنَ مَ آكلت شيَ , آلموهيمَ قعدت آلصبحَ شربت
كوبَ مويه دآفيه + كوبَ شآي أخضر , وآلعصرَ شربت شآي أخضرَ بعد بعدينَ رحت عندَ أهلي
وكآنوآ مسوينَ مشآوي طبعاً مَ أكلت لأن مآ كاان لي نفسسَ أبد !! بعد آلعشاَ رآح زوجي جآب ليَ شآورما
ومدريَ إيش ؟ ^^ بسَ بعد مآ كان لي نفسَ وعطيتهآ لولد أختيَ ... آلمهم رجعت آلبيتَ متأخر مآ يمديني أمشيَ
ع آلسيرَ >< فنمتَ ع طول , المهمَ قعدت آلصبح فآطسه جوع بسَ م آفطرت لأني آنشغلت بشغلَ آلبيت
وتغديتَ ( لوززينَ شوكلآته + عصيرَ ربيع ) وبعدينَ شربت شآي أخضرَ ..
وشويَ رآح أنزل آلصورَ ..

مآ قدرتَ أرفع الصور هينآ يطلعَ لي ( خطأ في آلتحميلَ وتسذآ ) !
آلمهمَ إني حملته من موقع ثآني ..
غدآي آليوم
+
شآي أخضرَ بعده ^^
ططبعاَ آليوم وزنتَ صآر وزني ..
66,3

بدك تاكلي شيبس وعصير مو طبيعي؟ معلب؟ شو رئيك تستبدلي اكلك بتفاح او سلطه احسن للبشره والشعر والنفسيه نظامك حلو ممكن اتنافس معك

ما ينفعَ رجيمكِ ابد كذا
انتي جالسه تحرمي نفسك بالمرهَ
انتبهي ل اكلكِ اذا حابه تنحفينْ