الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
20-07-2022 - 11:23 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الفراشات هذا الرجيم خاص بس للي وزنهم من 100 كيلو و فوق وطبعا انا لسه ما جربته وان شاء الله حبدء فيه من بكره باذن الله واللي حابه تشاركني تتفضل ولكم كل الحب والاحترام وهو كالتالي
على فكرة انا وزني مش 100 وزني بحدود ال 85 وطولي 155 بس اريد انزل ولو 20 كيلوا اريد اصير ريشه
برنامج غذائي لمدة شهر
هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلةاولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج
الافطار اليومي دائماً :
- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .
الأسبوع الأول
اليوم الاول
الغداء
صنف واحد من الفواكة بأي كمية
العشاء
لحم مشوي مفروم او ستيك
سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
اليوم الثاني
الغداء
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
طماطم , حبة جريب فروت
العشاء
بيضتان مسلوقتان
توست , حبة جريب فروت
اليوم الثالث
الغداء
جبن خالي من الدسم
توست , طماطم
العشاء
لحم مشوي خالي من الدهون
اليوم الرابع
الغداء
صنف واحد من الفواكهة وباي كمية
العشاء
لحم مشوي و سلطة
اليوم الخامس
الغداء
بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوق مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية
العشاء
سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
سلطة
حبة جريب فروت
اليوم السادس
الغداء
صنف واحد من الفواكهة وباي كمية
العشاء
لحم مشوي وسلطة
اليوم السابع
الغداء
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد
خضار مسلوق
طماطم , حبة جريب فروت
العشاء
خضار مسلوق
يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
التعليقات (9)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكوره اختي نور الهدى بس كلام الاخت grood صح وهاد النظام بتكون من اربع اسابيع ويلي واضع النظام الدكتور اسامه حمدي من مستشفى زناده بجده
مشكوره اختي نور الهدى بس كلام الاخت grood صح وهاد النظام بتكون من اربع اسابيع ويلي واضع النظام الدكتور اسامه حمدي من مستشفى زناده بجده
مشكوره أختي بس أنا من النوع اللي ما أحب الخضار المسلوقه مستحيل أجربها ما أعرف أضغط على نفسي بشنو ممكن أستبدلها
أخواتي إللي تبغى تكملة البرنامج تلقاه في كتاب عالج نفسك بالفاكهة والخضار ل\د_خالد جاد ص 160_166 بس 00بصراحة ينزل كثير وهذا شي يخوف0وأكيد له عواقب0وتلقون فقط الإسبوع الأول في كتاب 25طريقةللتخلص من السمنة د_خالد حمد الحمدان ص 7 0بس إذا في أحد جرب ونفع معاه ياليت يقولنا0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
أختي هذا الريجيم كيميائي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بالأنتظار
أختي هذا الريجيم كيميائي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بالأنتظار
reductil اللهم هل بلغت اللهم فاشهد→
الثلاثه الباقيه