بعد 7 ايام حياه سعيده الي تبي تنقص كل يوم نص كيلو تدخل

بعد 7 ايام >>>>>حياه سعيده اليوم الأول الفطور :
ك شاي اخضر "بدون سكر" + جريب فروت + 100 جرام جبنه "خاليه من الدسم">>>انا اخذ جبن شرايح
+صحن من الحساء المنحف >>>>>>با كتب لكم في الاخير مقاديره
قبل الظهر :
صحن من الحساء المنحف
الغذاء :
صحن من الحساء المنحف +( 200 جرام جبن خالي الدسم مع 3 حبات مشروم مع ربع حبة فليفله خضراء يقلب بقليل من زيت الزيتون على النار)
+2 حبة اناناس طبيعي + ك شاي اخضر "بدون سكر"
بعد الظهر :
لبن زبادي خالي الدسم
العشاء :
صحن من الحساء المنحف
+ بياض 4 بيضات + حبة كيوي+ 100 ج جبن خالي الدسم

اليوم الثاني الفطور :
ك شاي اخضر "بدون سكر"+ ثمرة مانجا طازجه +125 ج لبن زبادي او عيران + صحن من الحساء المنحف
قبل الظهر :
صحن من الحساء المنحف
الغذاء :
صحن من الحساء المنحف + سمك مشوي او بالفرن مدهون بملعقه صغيره من زيت الزيتون + 200 ج جزر مسلوق او ني
+ شريحة شمام + ك شاي اخضر "بدون سكر"
بعد الظهر :
100 ج جبنه خاليه الدسم
العشاء :
صحن من الحساء المنحف +150 ج صدر دجاجه منزوعة الجلد مشويه + صحن من البروكلي +مقدار ك صغير من التوت

اليوم الثالث الفطور :
ك شاي اخضر "بدون سكر" + صحن من الحساء المنحف + 2 ثمرة مشمش + 125 زبادي او عبران
قبل الظهر :
صحن من الحساء المنحف
الغذاء :
صحن من الحساء المنحف + 150 ج سمك مشوي + صحن ملفوف ني او مطبوخ على البخار + ك فراوله + ك شاي اخضر "بدون سكر
بعد الظهر :
125 زبادي او عبران
العشاء :
صحن من الحساء المنحف +10 ج ديك رومي + صحن سبانخ مسلوق + اجاصه واحده >>> هي الكمثرى للي مايعرفها

اليوم الرابع الفطور :
ك شاي اخضر "بدون سكر"
صحن من الحساء المنحف
+ جريب فروت + 100 ج جبن خالي الدسم
قبل الظهر :
صحن من الحساء المنحف
الغذاء
ك شاي اخضر "بدون سكر"
140 ج الاسكلوب العجل + صحن سبانخ +2 مشمش
صحن من الحساء المنحف
بعد الظهر :
100 ج جبن خالي الدسم
العشاء
صحن من الحساء المنحف
تونه مصفاه من الزيت مع خل وبقدونس وخس وبصل
حبة ارض شوكي
شريحة البطيخ الاحمر

اليوم الخامس الفطور :
ك شاي اخضر "بدون سكر"
صحن من الحساء المنحف
ثمرة دراق +125 ج زبادي او عبران
قبل الظهر :
صحن من الحساء المنحف
الغذاء
150 ج روستو >>>>لحم
صحن لوبيا خضراء
صحن من الحساء المنحف
برتقاله واحده
ك شاي اخضر "بدون سكر"
بعد الظهر :
125 ج زبادي او عبران
العشاء
صحن من الحساء المنحف
50 ج ديك رومي
صحن باذنجان مقلي مع قليل من الثوم
ثمرة بابابا >>>>الي يعرفها يقولي

اليوم السادس الفطور :
ك شاي اخضر "بدون سكر"
صحن من الحساء المنحف
تفاحه + 125 ج زبادي او عبران
قبل الظهر :
صحن من الحساء المنحف
الغذاء
150 دجاج مشوي + صحن ملفوف + ك توت
ك شاي اخضر "بدون سكر"
صحن من الحساء المنحف
بعد الظهر :
125 ج زبادي او عبران
العشاء
صحن من الحساء المنحف
بياض 4 بيضات
صحن رشاد + ملعقة زيت زيتون وخل وليمون
اليوم السابع الفطور :
ك شاي اخضر "بدون سكر"
صحن من الحساء المنحف
2 خوخ
125 زبادي او عبران
قبل الظهر :
صحن من الحساء المنحف
الغذاء
150 ج سمك مشوي
صحن خيار
ك شاي اخضر "بدون سكر"
صحن من الحساء المنحف
بعد الظهر :
125 زبادي او عبران
العشاء
صحن من الحساء المنحف
شريحة روستو عجل
صحن من بوريه اليقطين
برتقاله

وكذا ياحلوين خلصنا احس اني ناسيه شي صح الشوربه المقادير ملفوفه صغيره فليفله خضراء صغيره 4 ثوم 4 كراث 2 طماطم 3 هليون عرق بقدونس ملح بهار ماء بصلتان عرقا كرفث 2 باذنجان 3 ورق غار

بنات بليز ابي شوية تفاعل معاي

تسلمي
بس انا ما بحب رجيم التقيد بنوعيات الاكل والايام