الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
08-05-2022 - 07:00 pm
السلام عليكم ورحمه الله
كيفكم حبيباتي انا ابي نصيحتكم انصحوني قولو لي اي شي
انا يابنات كنت اسوي دايت وبتشجيعكم والحمدلله وصلت 77 من بعد ماكان وزني 97
المهم من فتره تعبت امي الله يرحمها وكانت مرقده في المستشفى وكنت انا واختي الكبيره نتناوب عندها يعني يوم في المستشفى ويوم في البيت وكنت لما ارجع البيت فكري وعقلي كله عند امي الله يرحمها وفي يوم من الايام انقطعت الدوره علي وانا وربي الكعبه مادري متى جت ومتى تاخرت ومتى حملت كله صار وانا عقلي مو معاي وانا كنت حامل بشهر الاول وماكنت ادري كنت اشيل امي واروشها وارجعها لسرير وكانت تقول انا مو مرتاحه حوليني على جنبي ابي ارتاح وكنت اسحبها واغير نومها كل شويه على جنب كنت ابيها ترتاح باي طريقه بس ماهي مرتاح ابد الحمدلله راحت وارتاحت الله يرحمها
انا يابنات حامل وابي اسوي دايت هل تنصحوني ولا لا وانا حامل بشهر السادس ووزني زاد
وصار 89 بعد ماككان 77 اه بس وش اقول الحمدلله ابي كل وحده تدخل تنصحني بليز بليز
كيفكم حبيباتي انا ابي نصيحتكم انصحوني قولو لي اي شي
انا يابنات كنت اسوي دايت وبتشجيعكم والحمدلله وصلت 77 من بعد ماكان وزني 97
المهم من فتره تعبت امي الله يرحمها وكانت مرقده في المستشفى وكنت انا واختي الكبيره نتناوب عندها يعني يوم في المستشفى ويوم في البيت وكنت لما ارجع البيت فكري وعقلي كله عند امي الله يرحمها وفي يوم من الايام انقطعت الدوره علي وانا وربي الكعبه مادري متى جت ومتى تاخرت ومتى حملت كله صار وانا عقلي مو معاي وانا كنت حامل بشهر الاول وماكنت ادري كنت اشيل امي واروشها وارجعها لسرير وكانت تقول انا مو مرتاحه حوليني على جنبي ابي ارتاح وكنت اسحبها واغير نومها كل شويه على جنب كنت ابيها ترتاح باي طريقه بس ماهي مرتاح ابد الحمدلله راحت وارتاحت الله يرحمها
انا يابنات حامل وابي اسوي دايت هل تنصحوني ولا لا وانا حامل بشهر السادس ووزني زاد
وصار 89 بعد ماككان 77 اه بس وش اقول الحمدلله ابي كل وحده تدخل تنصحني بليز بليز
التعليقات (9)
والله ماعندي فكره مو شرط تسوي دايت رتبي وجباتك
بحيث تفيدك ولا تضرك
بحيث تفيدك ولا تضرك
ترا الدايت غير عن الريجيم
الدايت هو إنج تاكلين اكل صحي وتقدرين تتبعيه بأي مرحلة وحتى لمدى الحياة
تقدري تاكلين 6 وجبات صغيرة يوميا غنية بالبروتينات والفيتامينات وقليلة الكربوهيدرات والدهون .. وإذا قللتي الدهون والسكريات من أكلج اكيد إن الجنين ما يتأثر .. بالعكس
المهم ركزي على نوعية الأكل واحسبي احتياجك من السعرات الحرارية اليومية
حصلت لج هالمقال يمكن تستفيدين منه
والسموحة على القصور
تحتاج الحامل إلى ما لا يقل عن 36 سعر حراري/كيلوغرام(كغ) من وزن الجسم لحد أدنى حتَّى تحقق الاستخدام الأمثل للبروتين خلال الحمل ولتحقيق نمو سريع للطفل وضمان حجم مولود مثالي.
لذلك, تحتاجين إلى 300 سعر حراري إضافي كل يوم, مع الأخذ بالاعتبار أن الاحتياجات للطاقة والسعرات الحرارية تتزايد ( أو هي الأكثر) ما بين الأسابيع العاشر والثلاثين من الحمل, كما يقترح أن تكون خلال الفترة الثنية والثالثة من الحمل. وتعتبر هذه الزيادة في السعرات الحرارية من 15 إلى 20% عن السعرات الحرارية المتناولة التي يحتاج إليه الجسم قبل الحمل, أي تحتاجين إلى ما يعادل من 1800 إلى 2500 سعر حراري في اليوم. وقد تزيد هذه الاحتياجات للحامل النشطة ذو الهيكل العريض أو لتلك التي لديها نقص غذائي, والتي قد تصل إلى 2700 إلى 3000 سعر حراري في اليوم.
وتقترح الهيئات الكندية أن الحامل تحتاج إلى 350 سعر حراري زيادة في اليوم في الفصل الثاني من الحمل وزيادة 400 سعر حراري في اليوم في الفصل الثالث.
وتستعمل بعض الهيئات المعادلة التالية في حسابات احتياجات الطاقة اليومية للحامل:
في الفصل الأول من الحمل
(27-30) سعر حراري X الوزن قبل الحمل بالكغ
في الفصل الثاني والثالث من الحمل
(30) سعر حراري X الوزن قبل الحمل بالكغ + 300 سعر حراري
ولا تعتبر أل 300 سعر حراري كمية كبيرة من الطعام, فعلى سبيل المثال فإن حبَّة بطاطس مشوية تعطي 120 سعر حراري.
ويجب التأكد من عدم تحديد السعرات الحرارية أو أتباع أنظمة رجيم قاسية, لأن ذلك سيُعَرِّض الطفل الغير مولود بعد إلى نقص في احتياجاته الغذائية من البروتين والفيتامينات والعناصر المعدنية. إن الأنظمة الغذائية المنخفضة المحتوى من السعرات الحرارية تعمل على استخدام الدهون المخزنة للحامل وتكسيرها. ويؤدي هذا إلى إنتاج مواد تُعرف بالكيتونات Ketones, وإذا وجدت هذه المواد في دم الحامل يعتبر دليل وعلامة على التجويع. ويؤدي الإنتاج المستمر للكيتونات إلى طفل مُعاق عقلياً.
الدايت هو إنج تاكلين اكل صحي وتقدرين تتبعيه بأي مرحلة وحتى لمدى الحياة
تقدري تاكلين 6 وجبات صغيرة يوميا غنية بالبروتينات والفيتامينات وقليلة الكربوهيدرات والدهون .. وإذا قللتي الدهون والسكريات من أكلج اكيد إن الجنين ما يتأثر .. بالعكس
المهم ركزي على نوعية الأكل واحسبي احتياجك من السعرات الحرارية اليومية
حصلت لج هالمقال يمكن تستفيدين منه
والسموحة على القصور
تحتاج الحامل إلى ما لا يقل عن 36 سعر حراري/كيلوغرام(كغ) من وزن الجسم لحد أدنى حتَّى تحقق الاستخدام الأمثل للبروتين خلال الحمل ولتحقيق نمو سريع للطفل وضمان حجم مولود مثالي.
لذلك, تحتاجين إلى 300 سعر حراري إضافي كل يوم, مع الأخذ بالاعتبار أن الاحتياجات للطاقة والسعرات الحرارية تتزايد ( أو هي الأكثر) ما بين الأسابيع العاشر والثلاثين من الحمل, كما يقترح أن تكون خلال الفترة الثنية والثالثة من الحمل. وتعتبر هذه الزيادة في السعرات الحرارية من 15 إلى 20% عن السعرات الحرارية المتناولة التي يحتاج إليه الجسم قبل الحمل, أي تحتاجين إلى ما يعادل من 1800 إلى 2500 سعر حراري في اليوم. وقد تزيد هذه الاحتياجات للحامل النشطة ذو الهيكل العريض أو لتلك التي لديها نقص غذائي, والتي قد تصل إلى 2700 إلى 3000 سعر حراري في اليوم.
وتقترح الهيئات الكندية أن الحامل تحتاج إلى 350 سعر حراري زيادة في اليوم في الفصل الثاني من الحمل وزيادة 400 سعر حراري في اليوم في الفصل الثالث.
وتستعمل بعض الهيئات المعادلة التالية في حسابات احتياجات الطاقة اليومية للحامل:
في الفصل الأول من الحمل
(27-30) سعر حراري X الوزن قبل الحمل بالكغ
في الفصل الثاني والثالث من الحمل
(30) سعر حراري X الوزن قبل الحمل بالكغ + 300 سعر حراري
ولا تعتبر أل 300 سعر حراري كمية كبيرة من الطعام, فعلى سبيل المثال فإن حبَّة بطاطس مشوية تعطي 120 سعر حراري.
ويجب التأكد من عدم تحديد السعرات الحرارية أو أتباع أنظمة رجيم قاسية, لأن ذلك سيُعَرِّض الطفل الغير مولود بعد إلى نقص في احتياجاته الغذائية من البروتين والفيتامينات والعناصر المعدنية. إن الأنظمة الغذائية المنخفضة المحتوى من السعرات الحرارية تعمل على استخدام الدهون المخزنة للحامل وتكسيرها. ويؤدي هذا إلى إنتاج مواد تُعرف بالكيتونات Ketones, وإذا وجدت هذه المواد في دم الحامل يعتبر دليل وعلامة على التجويع. ويؤدي الإنتاج المستمر للكيتونات إلى طفل مُعاق عقلياً.
حبيبتي كل اللي تقدري تسوي
هو تخفيف الاكل و خلي اكثر صحي
تصدقي اختي من شهرها الاول و هي تسوي
تخفيف و تمشي مشي بطيئ على السير
لمدة عشرة دقائق بين فتره و فتره
بحيث مجموع المشي قريب ساعه او اقل باليوم
مرات نص ساعه والله والله وزنها اللي زادته
اكثره من الحمل مو شحوم و حتى ولادتها كانت سهله مره
يعني خلال عشره دقايق ابنها ولد ماشاء الله
يعني لو تمشي شوي شوي مع تخفيف رح يثبت وزنك
بس بالحقيقه انتي نازله
موفقه يا قلبي الله يرحم والدتك و يسكنها فسيح جناته
و. تقومي بسلامه يارب
هو تخفيف الاكل و خلي اكثر صحي
تصدقي اختي من شهرها الاول و هي تسوي
تخفيف و تمشي مشي بطيئ على السير
لمدة عشرة دقائق بين فتره و فتره
بحيث مجموع المشي قريب ساعه او اقل باليوم
مرات نص ساعه والله والله وزنها اللي زادته
اكثره من الحمل مو شحوم و حتى ولادتها كانت سهله مره
يعني خلال عشره دقايق ابنها ولد ماشاء الله
يعني لو تمشي شوي شوي مع تخفيف رح يثبت وزنك
بس بالحقيقه انتي نازله
موفقه يا قلبي الله يرحم والدتك و يسكنها فسيح جناته
و. تقومي بسلامه يارب
بيتزا الصامولي روعه وتسد جوعك مع كم وصفه دايت سحوره→
بس أنا اتوقع الوحدة لماآ تكون حاآمل ما تسوي داآيت
لأنو يمكن يصير شي بالبيبي لا سمح الله
ممكن تخففي شوكليت وحلويات وزي كده
وتاآكلي بيض وحليب وخضاآر
هاآداآ رأيي
بس اسألي وحدة كبيرة
لأني ما اعرف بس احس كده
الله يرحم امك ويجعل مثواآها الجنة ويعطيكي الاجر
موفقة