بليز بنات اللي عندها خبره عن السير تدش

*أميرة زمانها*

29-06-2022 - 11:06 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته........ بنوتات كيفكن؟؟؟
بنات المشي على السير يشد الجسم ويخفف الكرش ؟؟
اللي عندها خبره الله يوفقها بالدنيا والاخره ترد

التعليقات (9)

mooon666

30-06-2022 - 01:42 am

اهلين حبيبتي00والله بقولك شي انا مدمنة مشي على السير هو تقريبا يشد منطقة الأفخاذ والساقين البطن ينحف لكن ماينشد00انشالله اكون افدتك

*أميرة زمانها*

30-06-2022 - 02:43 am

mooon666
مشكوره الله يوفقك يارب وينولك اللي في بالك عاجلا غير اجل...........

نوور دنيتي

30-06-2022 - 03:44 am

بقولك شغله اذا مشيتي عليه بس اسم انك
مشيتي يعني ابراء ذمه على مايقولون فلا
تعبين حالك <<اقصد على سرعه منخفضه
ونافخه بطنك؛ لازم على سرعه متوسطه
وتكون بالتدرج تزيدينها يوم ورى يوم وتاخذين
نفس من انفك وتطلعيه من الحلق بشكل مستمر
والشي الثالث لازم طوول مانتي ماشيه تكونين
مدخله بطنك << هذرتي واجد اذيتك
واهم مافي الموضوع الريجيم
اذن السرعه
التنفس
البطن على داخل
الدايت
راح تحصلين نتايج باذن الله ترضيك
اتمنى اكون افدتك

*أميرة زمانها*

30-06-2022 - 04:45 am

نوور دنيتي
مشكوره الله ينولك اللي في بالك يارب ماقصرتي الله يوفقك بالدنيا والاخره ........

*أميرة زمانها*

30-06-2022 - 05:46 am

رفع
اللي ماعندها اي معلمومه ترفع الموضوع الله يحرم وجهه عن النار .....

miss1409

30-06-2022 - 06:47 am

الاوربت تراك افضل

*أميرة زمانها*

30-06-2022 - 07:48 am

miss1409
مشكوره ماقصرتي الله ينولك اللي في بالك يارب