بليز محتاجه مساعدتكم خواتي

ياهلا والله فيك وباختك..
طيب ليه اختك ما تدخل نادي احسن لها بكثير لانهم ينضموون لها كل شي..صدق الله يوفقها لان الحين الشباب يتشرطون يبون زي هالفنانات..

مشكوره وجزاك الله خير أختي أحلى من القمر..
احنا فكرنا فيه بس انتي تعرفين الوضع انه ماراح أحد يودي كل يوم للنادي ؟؟؟؟

مستحيل الواحد ينحف خلال ايام بسيطه .... الافضل انكم مودينها لعيادة الرجيم وهو يطونها نظام مع حبوب حرق الدهون بوصفه طبيه طبعا
والله يتمم زواجها بخير ان شاء الله ويسعدها
.

هلاا حبيبتي نادين
اولاا شي جميل انها تهتم بنفسها وتمارس الرياضة
لاكن الظاهر انها مانتبهت لنقطة مهمة
عمر اللي يقلل من وجباتة الغذائية يفقد الوزن بشكل هو يبية
بالعكس راح تشعر بجوع اكثر وارهاق وتعب نفسي وراح تحبط لانها ماتوصلت للنتيجة المرغوبة فيها
اولاا حبيبتي
21 /8 يعني تقريبا بعد 3 اسابيع ونص على ماعتقد
يعني تقدر تعمل حمية غذائية صحية على المدى القريب بس المشكلة مو انها تعمل الريجيم وتوصل للوزن المناسب
المشكلة هل راح تستمر بعد وزنها اللي راح توصلة بإذن اللًه هذا يتوقف عليها حسب إرادتها وإصرارها
ماذكرتيلي كم طولها ومقياس الخصر العلوي
والوزن اللي حابة توصلة
انا لية الحين اسبوع كملت وانا عاملة ريجيم والحقيقة بديت الكرش تروح بالتدريج وانا اكل الوجبات 3 في اليوم
واتدرب على الة المشي 30 دقيقة ونقصت 2 كيلوا وانا لسة ماوصلت للأسبوع الجاي
يعني تخيلي بعد شهر شيصير فيني
تفضلي النظام اللي ماشية علية وانا بنفسي مجربتة
عند الإستيقاظ تشرب ماء دافي مع ليمون
الفطور :
نخالة مع زبادي خالي الدسم او قليل الدسم
او
ربع خبز اسمر او توست اسمر مع جبنة قريش او اي نوع جبنة تكون بيضاء قليلة الدسم مع اوراق البقدونس
ونصف طماطم بعد بنصف ساعة تشرب عصير برتقال مع وتبشر علية قشر البرتقال
التصبيرة :فترة الصباح يعني بعد الاكل بساعتين
موزة وتفاحة
قبل الغذاء
كوب من الاعشاب يحتوي على مرامية شاي اخضر نعناع قشر رمان وزنجبيل بدون سكر
الغذاء :
شوربة خضار مكونة من بطاطس حبة مع قشرها وجزرتين وثوم واحد وبصلة شرائح
وتحطين عليها كمون وفلف اسود
سلطة خضار مكونة من خس طماطم خيار جرجير تونة مصفاة من الزيت تخلطينها مع بعض وتكلينها
او تشربين الشوربة
مع رز اسمر مقدر فنجال الشاي الصغير وربع دجاجة مسلوقة وخضار مطهو على البخار يحتوي على
ابطاطس والجزر
بعد وجبة الغذاء بنصف ساعة :
شايفة كاسة الشاي الصغير مقدار ملعقة طعام من خل التفاح مع ماء دافي
بعدها بساعتين :
تصبيرة العصر كوب لبن خال الدسم
ااو بسكويت النخالة مع حليب خالي دسم
وجبة العشاء قبل النوم بساعتين
زبادي خالي الدسم تطحنينة مع طماطم واحد وشوي بقدونس وخيار وعلية ملعقة خل تفاح وليمونة
مع عيش اسمر
او تشربين شوربة الخضار
بعد وجبة العشاء بساعة
تشربين كوب الأعشاب
اللي ذكرتة لك فوق قبل الغداء
وقبل ماتنامين
تشربين كاسة من الماء الدافي مع ليمون
قبل لاتعمل الريجيم :
تقيس محيط خصرها العلوي والسفلي بالإنش
ومحيط الحوض والأرداف
وتقيس الوزن
تكتبها بورقها وتعلقها على التسريحة او المراية اهم شي
كل اسبوع تراجع وزنها كم صار
واتمنى اكون ساعدتك
صدقيني مافية شي يجي بيوم وليلة الأمر يبالة عزيمة وطولة بال
وانا متفائلة لها بالخير اذا مارست هاذي الحمية لاني ماجبتها من فراغ انا اتبتعتها وجسمي بدا يتغير
بشكل ملحوظ
حظ موفق

مشكوره ياعمري أحلام القمر
أبشرك أختي أاستفادت كثير من الحميه حقتك مشكوره والله يعطيك لعافيه...