بليز هلب مي

وربي ذي مشكلتي الله يخليك ويكتب اجرك لو احد اداك حل قوليلي مستعده اسوي معك اي شي بس تنحف هالزنود

اب

السلام عليكم
مرحبا حبيبتي .... مشكلتك نعاني منها جميعا...
لكن لابد من ملاحضة أمور مهمه...
*عامل الوراثه
*السمنه
*قلة التمارين لهذه المنطقة بالذات وإهمالها
*قلة العنايه بها من ناحية....دهان المنطقة وعمل مساج
نصيحتي لكي
إفتحي قوقل وإدخلي على التمارين الخاصة ....أو طرق التخلص من ....
وإنشاءالله راح تستفدين كثير

ثانكس ع المرور صبايا
ياعسولات اللي تعرف تمارين وهيكا تبلغنا
يجزاكم الرحمن الجنه

هاي فديتكم
اول شيء لازم توصفون لنا جسمكم .. كم الطول والوزن والسمنة بأي مناطق بالضبط؟؟
وبعد هل الزنود مترهلة أو بس ضخمة؟

عني ياقلبي زنود مترهل والله لادعيلك لوراح الترهل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي الزنود هي المنطقه العليا لليد اي اعلى الساعد
الكثير يلاحظون بعد الريجيم ان هذه المنطقه ظلت على سمينه او صار بيهه ترهلات
وتحتاج لتمارين خاصه بها للشد
وانا جبتلكم من احد المنتديات هذه التمارين واتمنى ان تستفيدوا نقلت الموضوع لفائدتكم
انا جربتها الصراحه حسيت بفائده
التمارين عباره عن حمل ثقل بوزن كيلو او كيلو ونص
وهذه تلاقوها في محلات الاجهزه الرياضيه او حمل اي شي معبأ بالماء او التراب
حيث ترفع اليد اليمنى الى اعلى الرأس وتنزل الى خلف الظهر
وكذلك اليد اليسرى
ولحد عشر مرات لكل يد
وهذه الصور لان اكيد حتوضح اكثر من الكلام
واعتذر لكم لان حجم الصور صغير
على فكره ثاني يوم من عمل التمارين حتحسو بنوع من التشنج او الالم في المنطقه وهذا دليل على الفائده

حتى انا زنودي مترهلة بعدما نحفت ان شاء الله اعمل الرياضة دي وتنفع