الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
10-05-2022 - 05:00 am
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات انا وزني 76 وطوولي 158 يعني دوبه
طبعا شفت انكم كلكم ع التخفيف وكذا بس انا ما فهمت اش التخفيف < وحده غشيمه
يعني ابغا وحده تفهمني اش كانت تاكل واش تشرب
واش نوع الرياضه
وكمان لما ترووح عند احد اش تاكل
وكم قعدت عشان تنزل وزنها
الله يسعدكم ساعدوني
استناكم
بنات انا وزني 76 وطوولي 158 يعني دوبه
طبعا شفت انكم كلكم ع التخفيف وكذا بس انا ما فهمت اش التخفيف < وحده غشيمه
يعني ابغا وحده تفهمني اش كانت تاكل واش تشرب
واش نوع الرياضه
وكمان لما ترووح عند احد اش تاكل
وكم قعدت عشان تنزل وزنها
الله يسعدكم ساعدوني
استناكم
التعليقات (8)
![[{[روعــ مـشـاعـر ــة]}]](https://ftayat.com/templates/standard3/images/xsmall_profile.gif)
التخفيف يكون
مثلا الخبز بدل مايكون ابيض يكون بر
الاجبان والالبان بدل ماتكون كامله دسم تكون قليله او خالية الدسم
تبتعدين عن المقليات المعجنات الشوكلااتات المشروبات الغازيه وكل شي يسبب السمنه
تاكلين فاكهه وخضروات قد ماتبين
تكثرين شرب المويه بشرط قبل الاكل او بعده بساعه
تبعدين ع الكبسات والاكلات الدسمه
تخلين لك يوم مفتوح كل نهاية اسبووع تاكل فيه كل شي بخاطرك انحرمتي منه طول الاسبوع
وكمان ماتنسين الرياضه شرط اساسي علشان اذا نزل وزنك ووصلتي للوزن اللي تحلمين فيه مايكوون جسمك مترهل
الرياضه لكل الجسم
بتلاقين باليوتيوب للبطن للأيادي للافخاذ للارداف للصدر الخ
وكم تجلسي على حسب ارادتك وقوتها وأنك راح تواصلي بدون ماتخبصين او تتركين الدايت
دعواتك
مثلا الخبز بدل مايكون ابيض يكون بر
الاجبان والالبان بدل ماتكون كامله دسم تكون قليله او خالية الدسم
تبتعدين عن المقليات المعجنات الشوكلااتات المشروبات الغازيه وكل شي يسبب السمنه
تاكلين فاكهه وخضروات قد ماتبين
تكثرين شرب المويه بشرط قبل الاكل او بعده بساعه
تبعدين ع الكبسات والاكلات الدسمه
تخلين لك يوم مفتوح كل نهاية اسبووع تاكل فيه كل شي بخاطرك انحرمتي منه طول الاسبوع
وكمان ماتنسين الرياضه شرط اساسي علشان اذا نزل وزنك ووصلتي للوزن اللي تحلمين فيه مايكوون جسمك مترهل
الرياضه لكل الجسم
بتلاقين باليوتيوب للبطن للأيادي للافخاذ للارداف للصدر الخ
وكم تجلسي على حسب ارادتك وقوتها وأنك راح تواصلي بدون ماتخبصين او تتركين الدايت
دعواتك
اختي مثل ما تفضلت الاخت الفوق... التخفيف مو اكثر من كذا
و النزول يعتمد على حسب اهتمامك بأكلك و الرياضه و الحركه... ممكن مثلا مع التخفيف تلتزمي بريجيم خفيف جدا يعني مثلا الفطور يكون ريجيمي و الغدا تخفيف و العشى ريجيمي...
التخفيف انجح شي للنزول لان الريجيم بسرعه ينمل منه مو مثل التخفيف... بس المهم ما تخبصي
موفقه
و النزول يعتمد على حسب اهتمامك بأكلك و الرياضه و الحركه... ممكن مثلا مع التخفيف تلتزمي بريجيم خفيف جدا يعني مثلا الفطور يكون ريجيمي و الغدا تخفيف و العشى ريجيمي...
التخفيف انجح شي للنزول لان الريجيم بسرعه ينمل منه مو مثل التخفيف... بس المهم ما تخبصي
موفقه
يوميات قروب يدا بيد نحو وزن مثالي فئة 59 50 وأقل الجزء الخامس سعادتنا برشاقتنا→