بنات أبغاكم تدعولي ربي يعينني إنشاء الله كل اللي يردوا عليا يصيروا رشيقات

اولا : الله يقويك ويعينك
ثانيا : ما ادري بس طريقتك صعبة عليك شوي وما اظن تقدري تستمري انا نفس مشكلتك لكن اتبعت نظام انا سويته وفاد كثير معاي ومع زوجي وهوانك ما تحرمي نفسك من شئ لكن قللي الكمية
الفطور:
بياض بيضة + كوب شاي + ربع رغيف بر+ ملعة عسل
الغداء
4 ملاعق رز
صحن متوسط سلطة (يفضل تكون بها كمية من الملفوف والفجل الأبيض وشوي زيت زيتون)
نصف صدر دجاج مسلوق (ولما اسلق الدجاج احط معه كوسه وجزر وفاصوليا ) وادخلهم الفرن
العصر
عصير برتقال او فاكهه نوع واحد
العشاء
بدري يعني قبل الساعة 8 مساء
شوربة شوفان او شوربة عدس
قبل النوم إذا بتنامي متأخر يعني
علبة زبادي خالي الدسم او كوب لبن
على المدى الطويل اللي هو 4 اشهر تحسين بفرق كبير والكيلوات اللي نقصتيها ما ترجع بسهولة
طبعا لا تنسين تكثرين من شرب الزنجبيل اما النعناع فأنا اعرف انه يفتح الشهيه
والمشي او طلوع الدرج
اتمنى اكون افدتك
مع تمنياتي لك بالتوفيق

الله يساعدك ياقلبي
والله إني أعاني من الشيء نفسه 20 كيلو زيادة بعد الزواج والخلفة والله إحباط الله يساعدنا ونتخلص منها باصحة والعافية

اني عزباء ووزني جنوني الله يوفقش ووفقني يارب

اولا الله يعينك ويوفقك
وثانيا اللي قاعد تسوينه اكبر غلط فيه اشياء كثيره غلط مثل الموز والمايونيز هذي اشياء ممنوعه واتمنى لك التوفيق

مشكورات يا أخواتي العزيزات hams-112
blue buterfly
و دلع طفولة
و سعيدة جدا إني أتعرفت عليكم
و شكر خاص جدا للأخت hams-112 على المساعدة

الله يوفقك يارب وينحفك

بالتوفيق يارب
ونحن معك

اول شي الله يقوي عزيمتك
الرجيم اللي كتبتيه انا بصححه لك لوسمحتي
الفطور انتي قلتي حليب ونسكافيه انا اقولك اشربي كوب حليب خالي الدسم
الغداء علبة تونه بدون المايونيز والكاتشب ومع التونه عيش بر
العشاء برتقاله اوتفاحه بدون الموز الموز يمتن
وصدقيني اذا مشيتي على رجيم صحي احسن لك لا تمشين على رجيم من عندك والرياضه طبعا
وبالتوفيق

حبيبتي نوارة الله يوفقك أ
أنا لا أريد أن أحبط عزيمتك ولكن ريجيمك غلط بغلط وأنا مع الأخت أنجولة والمتغربة
وياريت تتبعين ريجيم يكون مدروس أكثر
الله يسرلك لأن الحقيقة أعرف مدى شوقك لكي تنحفين بما أنني من نفس المشكلة