بنات ساعدوني ابي انحف قبل ملكتي تكفون

..
اتبعي برنامج غذائي ومع المشي نص ساعه وان شاء الله تنحفين
او شوفي اي قروب في القسم واشتركي معاهم عشان تتشجعين

عزيزتي الله يوفقك وتنحفين وتكونين مانيكان يوم زواجك
اول شي
نامي باكرا كل يوم لا يقل عن 8 ساعات لان النوم يساعد على تحفيز لهضم
واشربي موية كثير جدا
الموهيم يا بطة فيه عشرات الانواع من لريجيمات لكن بقولك المفيد انا كل مرة كنت انزل من وزني 25كيلو وارجع ازيدهم بالحمل او الاهمال ولكن هالمرة انا مصممة باذن الله على الاستمرار
شوفي بما انك مستعجلة اول شي جربي ريجيم البطاطس لمدة اسبوع ينقصك 5 كيلو مرة وحدة انا توي جربته
بس ترى هذا يبيله محافظة يعني اذا اكلتي عادي بعده بسرعة ترجعلك 2 كيلو
تاكلين بطاطس من غير اضافات ممكن مشوية مسلوقة طول اليوم مع موية كثير جدا ومسمح لك اي مشروبات مثل الشاي الليمون والنعناع يانسون شمر الي تحبينه لكن مع سكر دايت او من غيرهم
ثانيا مباشرة بعد هالريجيم ابدأي ريجيم الزبادي والخضار مرة حلو وطيب وينزل الوزن انا مجربته والان بدأت فيه مرة ثانية
اهم شي في خلطة تسد النفس لازم تشربين منها كل يوم الصباح والمساء وهي
2 حبة ليمون بالخلاط مع القشر مع ملعقة زنجبيل ملعقه كبيره كمون وملعقه كبيره مرميه وملعقه شاي اخضر و4 كاسات ماء ثم ضعيه على النار حتى يغلي بعد ذلك اطفي النار واتركيه منقوع للصباح واشربي كوب صباح وكوب مساء ولن تشعري بالجوع ابدا ان شاء الله
والسر الخطير 8 اكواب موية + رياضة اي نوع تحبين اهمها المشي لا يقل عن ساعة في اليوم
استمري ياقلبي شهر وشوفي النتيجة وانت تدعيلي من قلبك
ادعيلي بظهر الغيب ان الله يشفيني

اختي الاعشاب والشاهي الاخضر تساعد مرا على النحف بس مب وانتي تفرطين بالاكل
يعني لازم تتبعين نظام اكل تخفيف وبعد الوجبات بساعه اشربي شاهي اخضر وسوي باليوم مالايقل عن ربع ساعه رياضة وتنحفين نحف صحي

حبيت انبه لشي مهم
بالنسبة لريجيم البطاطس ينحفك في الاسبوع الاول 5 كيلو لكن لو كررتيه كمان اسبوع فما رح تنزلين ولا شي يعني لا تعبين روحك جربيه اسبوع فقط
وعند قرب زواجك جربي ريجيم العنب اسبوع وان شاء الله العنب ينزل كل يوم كيلو وهذا للطواريء والمهم تاخذين معه فيتامينات تسلين عنها دكتور او صيدلي ..
لا تشغلين بالك والله ينحفنا جميعا من غير شر

اب

ماشاء الله البنات كفو ووفو
وحياك
تعالي لقروبنا نتابع بعض والله يسهل عليك وعلينا
وننحف واحنا بخير

جربي تمشين 30 د كل يوم راح تحسين بفرق ..او اركضي وانت بمكانك حق 10 د
وجبة الفطور تكون مشبعة وكمان الغداء ودخلي السلطه ..بس العشاء خلية خفيف
خليها قاعده عند نظام صحي + رياضة = جسم رشيق

إن شاء الله تنحفي
أهم شيء العزيمة إذا كنتي ناوية بجد تنحفي راح تنحفي بإذن الله

الله يسعدكم حبوبات والله كنت خايفه بس ان شاء الله بجرب رجيم البطاطس
وبسوي بنصايحكم الله يسعدكم