تجربتي الخاصه مع الرجيم

1. تقريبا هذه أهم النقاط..التي يجب أخذها بعين الإعتبار""


2. فزعت جدا من شبح السمنه الذي صار يلاحقني فقررت الرجيم !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اصبح هم المرأة اليوم هو الجسم الرشيق الممشوق
تحلم أن تكون مثل عارضات الأزياء ترتدي من الملابس ماتشاء
اليوم سوف اذكر لكم تجربتي الخاصه مع الرجيم ولكن قبل ذلك ...هناك نصائح مهمه يجب أخذها بعين الأعتبار
لكل فتاة لم تهاجمها السمنه أو التي بدأت تقترب منها
1-الحرص على عدم زيادة الوزن ,,,,وهذا هو السر
2-خلال الحمل الأكثار من الخضار والفواكه والماء والتقليل من الدهون والحلويات والمشروبات الغازيه
3-الحركه والمشي على الأقل 20دقيقه يوميا للمحافظه على الوزن... حتى لو كنت في المنزل لاتتحججي بعدم الخروج للمشي"مثال"(التنقل بين الغرف)و30دقيقه يوميا لتخفيف الوزن
4-""لا للمجامله"" والأكل بكميات زأئده عن حاجة الجسم عند الخروج للمناسبات والإجتماعات
5-انتي سيدة المطبخ فعودي نفسك وأسرتك على الأتي*استخدام الزيوت النباتيه وأفضلها زيت الصويا ومن ثم زيت الزيتون وزيت دوارالشمس وزيت الذره...الى آخره... لكن بكميه لاتزيد عن ملعقه يوميالكل شخص*قاعدة مهمه الأبتعاد عن القلي بقدر الإمان وإستبدالها بالطرق الأخرى مثل السلق والشواء*التقليل من الملح والسكر و البهارات*قللي من استخدام الصلصات*ابتعدي عن شراء المشروبات الغازيه*اكثيري من استخدام الخضار في كل وجبه*كوني ذات دور فعال في البعد عن كل مايسبب السمنه باختيار المنتجات المحتويه على سعرات حراريه قليله والمنتجات القليلة الدسم وابتعدي عن شراء المشروبات أو الحلويات التي تحمل عبارة دايت أو لايت لاحتوائها على محليات صناعيه وهذه المحليات خطيره على صحة الإنسان كما أثبتت الأبحاث
6-إحرصي على تنظيم نفسك فلابد من الإستيقاض مبكره والإفطاار(بشرط يكون إفطار صحي)وأيضا النوم المبكر وعدم تناول وجبات ثقليه بعد غروب الشمس
7-حاولي التقليل من العادات السيئه مثل الإكثار من شرب القهوه فهي تحبس السوئل داخل الجسم ..ولاتشربي الشاي أو العصيرات المحلاه !!وقللي من تناول المكسرات فهي تحتوي على نسب عاليه من السعرات الحراريه

تقريبا هذه أهم النقاط..التي يجب أخذها بعين الإعتبار""

أما أنا فلي تجربه خاصه مع الرجيم ...لاحظت أن وزني يزداد يوما بعد يوم ...وكل ملابسي أصبحت لاتصلح وهذا أول إنذار...وإشتريت ملابس جديده ..وبعد فتره ضاقت الملابس الجديد ؟؟وهذا شكل لي الإنذار الثاني..بعدها خفت من شبح السمنه ..فأنا من الناس الذين يكرهون السمنه بكل أنواعها(أقصد الخفيه والوسط والثقيله)

فزعت جدا من شبح السمنه الذي صار يلاحقني فقررت الرجيم !!

لكن هناك أنوع من الرجيم إحترت في أي رجيم أبد وماهو الرجيم الصحي الخالي من المخاطر ونتيجته مضمونه على المدى البعيد(لأن بعض أنواع الرجيم تنقص الوزن بسرعه ويرجع بسرعه) فلي تجربه سابقة مع الرجيم وسبب لي مشاكل صحية...قرأت الكتب الخاصه بالحميه فكل كتاب يحمل في طياته نوع من الحميه بعضها صعب وبعضها يتطلب وجود أنوع معينه من الأكل حتى ينجح؟؟؟إلى أن قرأت عن الرجيم بتخفيف السعرات الحرارية(لاتسأوني عن إسم الكتاب لإني في تلك الفتره أعرت الكتاب وضاع)ونسيت إسمه لكن مؤلفه إمريكي
عيوب هذا الرجيم أنه يحتاج فتره طويله للحصول على نتائج!!!
أما أنا فقد رسمت خطه مكونه من عدة كتب ومن معلوماتي الخاصه وهي كالتي..:
بعد صلاة الفجر اتوجه إلى المشي في المنزل مدة ساعه وخلال هذه المدةأقراء أذكار الصباح والله ماإن أفرغ من الأذكار أنظر إلى الساعه وقد مضت ساعه !!جربوها والله تشرح الصدر
وقبل المشي أعمل رياضة الإحماء مدةخمس دقايق
وبدأت عملية الحسابات,,, طبعا عندي معلومات عن كل فاكهه وخضار وحبوب وغيره..(على كم تحتوي من سعرات حرارية)تجديها في جميع المكتبات
يحتاج جسم الإنسان البالغ إلى مايقارب 2000إلى2500سعره حاريه يوميا
احضرت دفتر ووضعت في كل صفحه جدول يومي أكتب فيه كل شي أكلته أوشربته وكم الكميه وكم يحتوي على سعره حراريه طبعا شي تقريبي وليس دقيق
لا اخفيكم في البدايه كانت نتائج الجدول سعرات حراريه مرتفعه جدا أكثر من حاجتي اليوميه ..
بعد شهر .. ذهبت للميزان وكانت المفاجئه الكبرى ؟؟ لم ينقص من وزني سوى 200 جرام فقط ..ما أفعل ابكي أو اتوقف عن الرجيم أم اتابع المشوار ...فقررت تغير الرجيم .......؟ لكن قال لي أخي وهو في تلك الفتره يعمل رجيم أن الشهر الأول من عمل الرجيم لاتحترق سعرات حراريه لأن الخلاياء في الجسم عند نقص السعرات الحراريه تأخذ من الدهون المخزنه في الجسم وتوزعها ...لذلك يحتاج الرجيم الصحيح إلى وقت ..وغالبا لايزيد عن شهر والله أعلم
تراجعت عن قراري وتابعت مشواري
حتى أنه في آخر أيام الرجيم أصبحت نتائج جدول السعرات الحراريه900سعره يوميه وأحيانا أقل
ملاحضه مهمه جدا(رجيم السعرات الحراريه يجب أن لايتجاوز 6أشهر والأفضل 3أشهر)لأنه بعد ذلك يصبح خطير على الجسم ومثل ماذكرنا حاجة الجسم للبالغ مابين 2000إلى 2500سعره حراريه في اليوم
وبعد شهرين من بداية الرجيم ذهبت للميزان وكانت المفاجئه الساره نزل وزني مايقارب 10 كليو في شهر!!!
برنامج الرجيم هذا ممتع جدا وفيه تحدي للنفس .....لكن ماذا بعد ذلك؟؟؟ وهو الأهم!!
من خلال التجربه السابقه سيكون عندك خلفيه تامه عن كمية السعرات الحراريه في الأكل وبذلك تستطيعين المحافظه على وزنك ..أيضا بإتباع النقاط التي ذكرتها في البدايه
وفي الختام أشركرك على قرأتك لموضوعي وإعذروني على الإطاله ...فإن أصبت فمن الله وإن أخطأت فمن نفسي والشيطان وآخر داعوانا أن الحمدلله رب العالمين
أتنمى للجميع التوقيق
يتبع......