تجمع قروب من 3/7 لنسف 6 كيلو بالاسبوع بنظام 500 سعرة

مرحبتين بالحلوات
رشيقات المستقبل القريب
فرصة ما بتتعوض
الرجيم ينزل 6 كيلو بالاسبوع بس ذا موب قاعدة
ع حسب الجسم فيه تجارب قريتها نزلوا 3 و 2 و 1 كيلو ومع ذا كلوه حلو
ننزل و لا نزيد
وغير كذا صحي موب مثل الكيميائي اللي يرد الكيلو بأخوه
و هذا الرجيم
يفقد الوزن 6 كيلو في
اسبوع وهو كالتالي
رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع
هذا رجيم ال 500 سعرة حراريه
الفطور:

• ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
• 3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
• شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات

طماطم أو خيار.
الغداء:

• ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
• شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)

+طبق سلطة+ربع خبز بر.

• ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة

+ربع خبز بر.
العشاء:
دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
وبالتوفيق
ملاحظة : تعني اختاري اي من واحد فقط مو تاكلينهم كلهم
ترى حذرتكم بنات
وهذا الرابط
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1611246/
و اصل الموضوع للحبوبة سحر الورد
ها ا صبايا بلرز نبي قروب و حماس و يوميات
اول وحده حضرتي
الطول // 165
الوزن // 76
ورح ابلش ان شاء الله من بكرة 3/7/1432ه
و الميزان يوم الاثنين من كل اسبوع