تحدي مرايتك يا انا يا انا للي اوزانهم تحت ال65كيلو

و هذي بياناتي
الاسم : سو ز ي
الوزن: 63 كيلو
الطول : 162سم
الهدف الاول : 57 كيلو
الهدف الثاني: 51 كيلو

28 قراءة ولا رد واحد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كلكم يعني اوزانكم فوق ال 65 طلعت انا المانيكان هنا هع

هاي سوزي ~ ..
موزوع مره حماسي ما شاء الله عليك ..
أنا بالنسبه لي وزني يقولون انه >>مثالي!! مع اني ما اشوف هالشيء ابد
بس ابي انزل زياده..
الإسم:دلوعة بابا
الطول 165
الوزن 56
الهدف الأول / 50
الهدف الثاني / 45
^_^

وأنا معاكم
الاسم : آنسة بشورة
الوزن: 61 كيلو
الطول :155
الهدف الاول : 57 كيلو
الهدف الثاني: 50 كيلو
__________________

]دلوعة بابا أحلم باللي عندج
أتوقع جسمج حلو

يا هلا فيكم يا بنات تو ما نور الموضوع
احنا الحين قروب واحد و احسن ما فيه ان عددنا قليل
امتا ما تبون نب
ا الريجيم بنبدا انا اقترح السبت اللي بعد بكرة و توني بنزل الريجيم الي بنمشي عليه
و الرياضة لسه ما قررت اي وحدة بنسوي
اووك؟
بس يا بنات امانة عليكم لا تنسون الموضوع عشان الحماس ما يضيع
انتظركم يا حبوباات

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر
و يلا يا بنات العزيمة عليكمو الحين

ودي اسجل معكم تقبلووني ولا متأخرة

الاسم : عشتك خيآل
الوزن: 60كيلو
الطول :159
الهدف الاول : 55كيلو
الهدف الثاني: 50كيلو
بس ميزآني خربآن :( يالله بحاول اقط من اي مستشفى ع السريع اوزن واقضب الباب ههه