تعالو ابي اقول شي

لا انتي اهم شيء ركزي عالاكل وسوي رياضة .. مو تجربين الشيء اسبوع استمري علية اكثر وبرضو الشايء الاخضر و خل التفاح تفيد في حرق الدهون .. لا تربطين اسنانك اظن فيها خطورة ..( لما ترجعين الله يعزك تختنقين لان الترجيعة ما تطلع عرفتي ) قوي عزيمتك واذا تقدرين تكلمين اهلك بان كلامهم يجرحك كلميهم لا تخلين الشيء بقلبك ولا تيأسين اهم شيء .. او اعتبري كلامهم دافع لك .. اتمني من كل قلبي انك تنحفين باسرع فترة بالعافية ان شاء الله ..
تحياتي لك ..

سعودية
تسلمين اختي بحاول بشتى الطرق اني اكلمهم او افهمهم
ربي يوفقك ان شاء الله لما يحب ويرضى

ماحبيت ادخل الموضوع وماارد
إنشاالله الاخوات يفيدوك

نسيم الليل
مشكورة اختي على دخولك
ربي يوفقك ان شاء الله
اختك
نورا

خففي من الكل شوي واتركي الرز والمعكرونا وخففي من الخبز واكلي اي شي تبينه وكثري من السلطات والشوربات وامشي ساعة يوميا ويفضل اكثر وشوفي النتيجة من الاسبوع الثاني راح تشوفين فرق ....
والله هذي تجربتي الشخصية ونزل وزني حيل بس كنت امشي اكثر من اربع ساعات لكن اذا ما قدرتي خليج على ساعتين بس بشرط متواصه ويكون المشي عادي عشان ما تتعبين وكثري من الماي بين الوجبات وخلال الرياضة .....
أمانة بشريني بالنتيجة .... والله يوفقج

نصيحه من اخت لكي اشتري الكتاب اللي انا كتبت عنه موضوع وهو فيه الحل على كلام اللي حولك انا كنت مثلك بس لمى قريته تغيرت بس انا لسه ما خلصته شوفي موضوعي ورح يفيدك

وحيدة بدنيتي
ان شاء الله راح ابشرك ومشكور اختي وانا بدئت من امس ويارب اقدر اكمل ولا اتعب

الفراشه فرفشه
مشكور ة اختي بشوف موضوعك
تسلمين ماقصرتي

حبيبتي ولايهمك
تدرين هالكلام الي قلتيه ليه فايده
لانهم يقهروكي ويزودوكي اصرار
انا وزني 110
عاد طولي ماادري
بس دحين بخلال اسبوعين كل من شافني قالو مره نحفتي
واكل وعايشه ومرتاحه
احاول اني مااكل بين الوجبات
واول ماصحى كاستين على الريق مويا دافيا
وبعدها بشوي بيضه مسلوقه ولو اني ماحبه احط عليه فلفل اسود وشطه واكلها
وممكن تفاحه
والغدا اكل تونه بعد ماافرغه من الزيت واحط عليها شويا خضار سوا طماطم وخيار والي تبينه
وكثري خضار على كيفك بس ابعدي من البطاطس طبعا وممكن كمان خضار مشكل تغلينه وتاكلينه معا شربته ترا مفيد بس ابعدي عن البطاطس زي ماقلت
ممكن يوم تتغدي سلطه ويوم لبن زبادي من غير دسم وممكن دجاجه بس تاخدي صدرها ولحم بس ابعدي
عنه اذا كان مصحوب بالشحم
وحطي براسك ان لكي بس خبز واحد ودبري نفسك فيه بس تاكلينه باليوم
يعني ممكن على الغدا نص خبز وعلى العشاء نص
وابعدي عن الاكل الي يسمن
وحاولي تكثري مشي
والعبي نط الحبل وحتى بدون حبل نطي
على الاقل 100 مره باليوموكثري من المويا
واشربي بربيكان بالبرتقال يساعد على هضم الطعام بسرعه
بس مو دايم حاولي باليوم وحده بس وممكن تستغني عنه بس انا دكتور وصا اختي عليه والفواكه طبعا كلي الي تبينه بس افضل تاكلي التفاح وتبعدي عن الموز وممكن تعملي عصير برتقال بصباح بيفيدك
وانا دحين سمعت عن بذور الكتان تحطيه على الخضار او البن زبادي وتاكلي عادي بدون ماتتطحنيه وحجربو
وان شاء الله اوصل وتوصلين وكل البنوتات ونحقق مبتغانا
بس زيدي اصرار وعزيمه ولايمهك واذا كنتي نفسك بشي لاتحرمين نفسك كلي منه جزء بسيط
حتى لاتقهري نفسك س جزء بسيط لاتكثرين
وحاولي تشغلي نفسك حتى لاتفكري بالاكل
والبسي شي يمسك جسمك مايكون وسيع حتى لا تاخدي راحتك فمثلا البسي بنطول او تنوره المهم ابعدي عن الوسيع لانه يخلي الوحده تفرط باكلها والمعده او الكرش تاخد مساحه اكثر
وبشريني باخبارك ويسرني نتواصل معا بعض
ويارب ماطولت