تعقدت من جسمي

يسعدني اكون اول وحدة ترد عليك
الله يساعدك على تنزيل وزنك يكل سهولة بدون تعب وامراض
والبنات هنا عاملين قروبات انظمي معاهم واطلعي على توجيهاتهم والله يوفقك

الريجيمات الحاده ماهي بزينه
لا ضعفتي وتركتي الريجيم يرجع وزنك دبلات
وفي شي لاكلتي وجبة ومر 7 ساعات وانتِ اكلتيه وماكلتي وجبة ثانيه
الجسم يحس انه بمجاعه ويثبت الوجبه الي قبل فكذا لازم تاكلين
وسوي تخفيف تركي السكريات والمقالي واكلي بروتين بأعتدال
وازني بين وجباتك خلي بين كل وجبة ووجبة من 4الى 7ساعات
لاتاكلين بين الوجبات الا اذا جعتي لاجعتي اكلي بسكوت نخاله وجبن ولا معاه لبنه
ولا شربي حليب لبن وكثري ماي وسوي رياضه في اليوم مشي نص ساعه
ولا تشترين سير لأنه يجيب الركب يخلص ماي الرك ويسبب احتكاك تالي يصير تعب بالركب(كلام دكتور تغذيه امي سألتها شخصيآ)
والأجهزة كلها ماتنفع سوي تمارين من اليوتيوب ومشي نص ساعه والي ينحت الخصر الرقص مثلآ في اليوم
نص ساعه رقص ونص ساعه مشي توفي وتكفي

هلآلآبك قلبوو
لا تتبعين رجيمآت قآسيه
خففي بأكلك وقللي من
المقليات والحلويات
ولاتنسين الريآآآآآآآآآضه مهمه بدون ريآضه مافيه امل ينقص وزنك
وإذا كنتي مو عارفه تخففي
فيه قروبآت هنآ حلوه
بالتوفييق

لاحرام عليك لازم تأكلين عشان صحتك تذبحين عمرك على المدى البعيد
..~.. لازم لازم أكلل كلو صحي ..~.. واذا ماكان عندك سير انا ماعندي جهاز أبد
أشوف ألتمارين في الموقع وتحركي في البيت ورتبي حتى لو كان مرتب
شوفي ملابسك الي ماتبينه وش تشترين .... الخ
غير ترتيب الغرفه لو بسيط كل يوم خليلك شغلة ...~
أمشي مشي ..~
هاذا اللي عندي واللي أتبعة

على فكره خيتو ترى الحرمان نفسه لما تاكلي زياده
اكلي لكن باعتدال حتى جسمك يستفيد ويحرق وماتحسي بدوار ولا شيء

سآآره
كلام صحيح
تخفيف الكل يجيب نتيجة عكسية
كثري بروتين وقللي كاربس ودهون
تقدري تنطين بالحبل .. وايد يحرق سعرات