تكفون ابي اسمن

شوفي حبيبتي الزبادي اي نوع من الزبادي بس لازم تأخذينه بكميات
يعني باليوم تقريبا تأخذين ثلاث حبات
صدقيني بنت عمي كانت نحيفة ومن صارت تأكل الزبادي سمنت
بس لازم تسمرين شهرين او اكثر حتى تشوفين النتيجة
وبعدين زين للبشرة
وان شاء الله اكون ساعدتك
بليز ادعيلي بدراستي

هلا حبيبتي ذوق ان شاء الله الف مبروك ونشوفك احلى عروس بالدنيا وتمتني وتتحقق امنيتك بس اهم شي لا تتوتري قبل الزواج نصيحه خلي اعصابك هااديه ونبسطي وارفي انه مافي شي يخوف في الزواج بالعكس الزواج روعه عشان تمتني لازم ما تكوني قلقانه وفكري بس في بطنك ههه
بحثتلك عن اسباب النحافه وطرق علاجها وان شاء الله تقنعك واذا ما اعجبيتك اقولك الطرق التقليديه .
أسباب النحافة:
هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:

• عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
• أسباب وراثية.


• إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

• الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
  • فرط الغدة الدرقية.
  • فقر الدم الشديد.
  
  
  • بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
  
  
  • الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.
  
  

• بعض الأمراض النفسية ...مثل:
  • الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
  • الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
  
  
  • القهم العصابي.
  
  
  • النهام العصابي.
  
  

علاج النحافه:
من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.
بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

• مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.


• إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

1. 3-5 حصص من الخضراوات.
2. 2-4 حصص من الفاكهة.
3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.
6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.
يمكن تعريف الحصص بالتالي:
- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.
· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.
· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.
· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

السلآآآآم ع ليكم,,
عندي طريقة تسمن بشهر,,,<<ترى ع حسب تقبل الوحدة بعضهم شهرين,,
المهم,,<< الطريقة,,
1/ زبدة الفوول السودآني ملعقة
2/قشطة المرآعي ملعقة
3/ خميرة الفورية
<< وب،س
وان شآء الله تعجبكم
دآآعوتكم لي بالنسبة اللي ترفع الرآس,,
وان يحقق اللي فبآآآآلي
اوكٍ يلآآآفمان الله,,

شوفي حبيبتي باقي على زواجك وقت قصير
وانتي تبين تسمنين بسرعه
بالنسبه ليه انا مره نحيفه وزني 40 تخلي في الاجازات وقت الافراح وامناسبات استخدم حبوب فتح شهيه وتزيد الوزنك الى الحد اللي تبقينه يعني ممكن في شهر تزيدين كيلوين الى ثلاثه
ولا لها اعراض جانبيه هي وضيفتها تفتح شهيتك وانتي عليك بالاكل بس ترى اول ماتوقفين منها
بترجع شهيتك مثل اول
اسم الحبوب برياكتين تلقينها باصيدليات
وأنا واخواتي دايم نستخدمها
والله يوفقك وادعيلي ربي يرزقني بالزوج الصالح

انا اقول خليك مثل ماانتي لاحقه عالمتن
طال الزمن ولا قصر راح تمتني
خليك مثل ماانتي الحين ترا صدقيني احسن من المتن
انا قبل كنت ضعيفه وكنت اقول ابي امتن
الحين زدت حوالي خمسه كيلو وبصراحه مو حلو
كرشه وحاله واتمنى ارجع مثل ماكنت
خليكي مثل ماانتي واكيد بعد الزواج بسنتين او بعد اول بيبي راح تمتني
ومبروك مقدما

اختي ام كشه مشكوره فرحتيني بالرد والله يجزاك خير
على كذ1 لازم احجز مصنع الصافي ههه
الله يوفقك بدراستك وينجحك ان شاءالله يارب
اختي دينا يسلموو على المعلومات وماقصرتي اسفه تعبتك معاي
ان شاءالله اكل لما اصير دبدوبه شوي
اختي روح الغلا يعطيك العافيه على المعلومه بس اكلمهم بوقت واحد والا كيف؟
الله يوفقك في دراستك وتنجحين ان شالله ويحقق لك مناك يارب
اختي حجازيه يطولي بعمرك على الرد انا برضوه سمعت عنها بس مادري صدق او لا
بشوف الاكل والطرق اللي قالو لي عنها البنات اذا مانفع بأكل الحبوب بما انها فتح شهيه
والله يرزقك بالزوج الصالح عاجلاُ غير اجل الله يحببه فيك ويسخره لك يارب
يسلمو الجميع

الله يبارك فيك حبيبتي سوسو والله كلامك مايعلى عليه
حتى امي مثلك تقول لاحقه على السمنه
بس المشكله بعض الملابس ماتصير حلوه علي
بس ابي اسمن شوي مو كثير
ومشكوره على الرد وربي يوفقك ويطولي بعمرك