تكفون اللي تقرا موضوعي تدخل وتساعدني

بصراحه بما انك مصابه بفقر الدم فيجب اختيار نظام غذائي مناسب وبنفس الوقت تقدري تواصلي عليه ويساعدك في مشكلتك ويحسن حالتك
انا عن نفسي انصحك برجيم السعرات الحرارية
وكمان فيه رجيم النقاط اعتقد يناسبك كمان
وحاولي تخففي اكل بس مو انك تحرمي نفسك
وربي يكون بعونك ويساعدك

يارب الله يسمع منك
بس والله تعبت جد

بسم الله الرحمن الرحيم
انا عانيت من هذه المشكله لان اسم الله عليك حاشني قبل سنتين مرض كان من اثاره الجانبيه ان تأذت البشرة عندي
وشعري بعد تعب كثير ونزل عندي الدم ونسبت الهمجلوبين وزاد وزني كثير وصلت الى 108
وكل من اثار العلاج قبل فترة تقريبا شهر كفيته لكن اثاره الى الان باقيه المهم مالك باطويله ....
قالي الدكتور للازم تخففي وزنك وتمالرسي الرياضة حولني على دكتورة تغذية هي بدورها
شافت نتيجة تحاليلي قالت محتاج اخصائية تغذية اعلى مني حولتني على مستشفى التخصصي
اخذتلي موعد مها وقالت اول شيء بعملك تحاليل شامله بعد ماطلعت التحاليل قالت انتي عندك نقص حااد بالدم
وان راح احطلك نظام غذائي يفيد شعرك ويعيد النظارة لبشرتك وفي نفس الوقت ينزل وزنك بتس اهم شيء
تطبيقه زي ما هو وكان عبارة 1800 سعر حراري باليوم ولي الان ماشيه عليه تقريبا اسبوع والحمد الله
مرتاحه عليه واحسة ان الدوخه راحة والتعب خف كثير اذا ودك ارسلك على الخاص البرنامج الغذئي
يعطيك الف عافية

ايه الله يسعد ايامك
ارسلية على الخاص
مشكورة قلبي

كنت ابي ارسلة على الخااص بس الرسالة طويلة لذا
بكتب لك هنا
اليوم الاول
الفطور
كوب حليب قليل الدسم بدون سكر
حبه بيضه مسلوق
نصف رغيف خبز كبير أسمر وأبيض
50 جرام خيار طماطم مقطع شرائح
وجبه خفيفه
حبه فاكهه او نصف كوب عصير غير محلى
الغذاء
كوب لبن قليل الدسم
60 جم دجاج بدون جلد مشوي او مسلوق او مطبوخ
نصف كوب ارز كبسه (8ملاعق)
حبه فاكهه اونصف كوب عصير غير محلى
كوب ونصف خضار مطبوخه ( كوسه ، قرع ، بصل ، باذنجان ) بدون زيت
كوب سلطه خضراء بدون زيت او مايونييز (مع عصير ليمون + فلفل أسود) حسب الرغبه
وجبه خفيفه
حبه فاكهه او نصف كوب عصير غير محلى
العشاء
30 جم لحم مفرومه بدون شحم
نصف كوب معكرونه
حبه فاكهه اونصف كوب عصير غير محلى
كوب ونصف خضار مطبوخه ( كوسه ، قرع ، بصل ، باذنجان) بدون زيت
كوب سلطه حضراء بدون زيت او مايوونيز(مع عصير ليمون + فلفل اسود ) حسب الرغبه
وجبه خفيفه
كوب لبن قليل الدسم
اليوم الثاني
الفطور
كوب لبن قليل الدسم
شريحة جين قليل الدسم
2 شريحة توست ابيض او اسمر
50 جرام خيار ، طماطم مقطع شرائح
وجبه خفيفه
حبه فاكهه اونصف كوب عصير غير محلى
الغذاء
كوب زبادي قليل الدسم
60 جم لحم اوصال بدون شحم
نصف كوب جريش مع معلقه زيت نباتي
حبه فاكهه اونصف كوب عصير غير محلى
كوب ونصف خضار مطبوخه (كوسا ، قرع ، بصل ، باذنجان ) بدون زيت
كوب سلطه خضراء بدون زيت اومايونيز (مع عصير ليمون + فلفل اسود ) حسب الرغبه
وجبه خفيفه
شريحة توست او ثلاث حبات بسكويت غير محلى
حبه فاكهه او نصف كوب عصير غير محلى
العشاء
حبه بطاطس مشوي او مسلوق
30 جم شيش طاوق
حبه فاكهه اونصف كوب عصير غير محلى
كوب ونصف خضار مطبوخه (كوسا ، قرع ، بصل ، باذنجان) بدون زيت
كوب سلطه خضراء بدون بدون زيت او مايونييز (مع عصير ليمون + فلفل اسود ) حسب الرغبه
وجبه خفيفه
كوب لبن قليل الدسم
اليوم الثالث
الفطور
كوب حليب قليل الدسم
30 جم جبن قريش قليل الدسم
كوب كرن فليكس
شريحة توست أسمر
50 جرام خيار
طماطم مقطع شرائح
وجبه خفيفه
حبه فاكهه اونصف كوب عصير غير محلى
الغداء
كوب زبادي قليل الدسم
60 جرام سمك بدون زيت مشوي
نصف كوب ارز ابيض ( حوالي 8ملاعق صغيره)
حبة فاكهه اونصف كوب عصير غير محلى
كوب او نصف خضار مطبوخ
كوب سلطه خضراء بدون زيت او مايونيز مع عصير ليمون + فلفل اسود
وجبه خفيفه
شريحة توست او 3 حبات بسكويت غير محلى
حبة فاكهه اونصف عصير غير محلى
العشاء
30 جم لحم اوصال بدون شحم
ربع رقيق خبز كبير اسمر او ابيض
حبة فاكهه اونصف كوب عصير غير محلي
كوب ونصف خضار مطبوخه ( كوسه ، قرع ، بصل ، باذنجان ) بدون زيت
كوب سلطه خضراء بدون زيت او مايونييز (مع عصير ليمون + فلفل أسود) حسب الرغبه
وجبه خفيفه
كوب لبن قليل الدسم
اليوم الرابع
الفطور
كوب حليب قليل الدسم
نصف كوب فول بدون زيت
نصف رقيق خبز كبير ابيض او اسمر
50 جرام خيار وطماط مقطع شرائح
وجبه خفيفه
حبه فاكهه اونصف كوب عصير غير محلى
الغداء
كوب لبن قليل الدسم
60 جرام دجاج بدون جلد مشوي او مسلوق
نصف كوب ارز برياني 8 ملاعق
حبه فاكهه اونصف كوب عصير غيرمحلي
كوب ونصف خضار مطبوخ
وجبه خفيفه
شريحة تست او ثلاث حيات بسكويت
حبه فاكهه اونصف كوب عصير غير محلى
العشاء
شريحة جبن قليل الدسم
ربع رقيق خبز كبير ابيض او اسمر
حبه فاكهه اونصف كوب غير محلي
كوب ونصف خضار مطبوخه ( كوسه ، قرع ، بصل ، باذنجان ) بدون زيت
كوب سلطه خضراء بدون زيت او مايونييز (مع عصير ليمون + فلفل أسود) حسب الرغبه
وجبه خفيفه
كوب زبادي قليل الادب
لازم تطبقيه زي ما هو بجانب المشي والرياضة اذا تقدري طبعا
واحده لا يكفي
التمنى لك التوفيق

مشكورة يالغالية
ان شاء الله بطبقة بعد العيد لظروف خاصة فيني