الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
فتوونه
30-10-2022 - 04:43 pm
ممكن ياخوتى اي احد منكم يعرف تمارين لشد الصدر؟ ليس لتصغير الصدر بل لشد الصدر


التعليقات (5)
فتوونه
فتوونه
معقوله 82 وحده قرات الموضوع ولا وحده تعرف ولا ردت على الموضوع

حلاوة القمر
حلاوة القمر
فتوونه
مرحبا عمري فتونه
جبت لك بعض من التمارين
التمرين الاول
التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع
التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق
التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض
التمرين الخامس
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي
التمرين السادس
هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP
ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة
لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض
ان شاءالله يعجبك وتستفيدي منه
حلاوة القمر

فتوونه
فتوونه
جزك الله خير حبيبتى حلاوه القمر والله يجعله في موازيين حسناتك يارب

marwa_amr36
marwa_amr36
تمارين الطيز والرقبة يا ريت لو حد يعرفها

*بنت الأحساء*
*بنت الأحساء*
حلاوة القمر مشكوره والله انها تمارين حلوه وانشاالله بستخدمه وانشاالله اعطيك الخبر
بنت الأحساء

سر نحافه المغنيه شاهيناز
زهرة عرفات