تمارين لشد البطن المترهل والمؤخرة والاذرع والافخاذ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...... جايبه لكن تمرين كافي وافي حصلته وباذن الله بتستفيدون منه مشكلتنا الوحيدة الخوف اخاف يخرب جسمي من ذا التمرين ولا تركته وش بيصير لجسمي اخاف يتمدد اووحده بتجيك تقول ما اقدركل يوم اويومين نصيحتي ايش بيضرك فيه هاذي رياضة بس احنا الخليجيات عموما مش رياضيات علشان قعدة البيوت الي تضيق الصدر والوحدة من الضيقة بس تناضر المطبخ والثلاجة من جد ترهلنا وزادة اوزاننا وطلع فينا زوايد ومطبات وحنا ماقدسوينا ولا تمرين اقله نمشي مامشينا خلونا صريحات هذا هوالتمرين اتمنى تطبقونه YouTube - Model Fitness: Lorie Baker's Pilates Routine