الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
26-10-2022 - 01:44 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبايبي الفراشات
ابيكم تنحفون وتحافظون على رشاقتكم وشد الجسم
وماابي كسل يعني كل يوم
لتخفيف البطن تمرني اكثر
طبعا مو لازم تكون صاحب بطن كبير
يعني شويت شد ولياقه وراحه طبعا لبطنك
تفضل شوف الصور وطبق يعني ولا اسهل من كذا
ان شاء الله تكون تمارين سهله
نبدأ
التمرين الأول :
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس :
التمرين السادس :
ملاحظه :
الي اول مره يتمرن او منقطع عن التمارين الرياضيه لا يرهق نفسه ويشد حيله واجد
اعطيكم جدول كل تمرين تسويه بالتالي :-
اول يوم كل تمرين تسويه 10 عدات وتكررها ثلاث مرات
لمدة ثلاث ايام عشان ماتجهد نفسك
بعدها تزيد شوي كل تمرين تسويه 15 وتكرره ثلاث مرات
لمدة ثلاث ايام
طبعا كل شخص حسب قدرته بس الاهم عدم ارهاق نفسك
وكل ثلاث ايام تزيد في عدد تكرار كل تمرين وبكذا تزيد عندك الياقه
وتخفف من بطنك تدريجيا طبعا مع تخفيف الاكل
وتمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه
تحياتي القلبيه للجميع
حبايبي الفراشات
ابيكم تنحفون وتحافظون على رشاقتكم وشد الجسم
وماابي كسل يعني كل يوم
لتخفيف البطن تمرني اكثر
طبعا مو لازم تكون صاحب بطن كبير
يعني شويت شد ولياقه وراحه طبعا لبطنك
تفضل شوف الصور وطبق يعني ولا اسهل من كذا
ان شاء الله تكون تمارين سهله
نبدأ
التمرين الأول :
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس :
التمرين السادس :
ملاحظه :
الي اول مره يتمرن او منقطع عن التمارين الرياضيه لا يرهق نفسه ويشد حيله واجد
اعطيكم جدول كل تمرين تسويه بالتالي :-
اول يوم كل تمرين تسويه 10 عدات وتكررها ثلاث مرات
لمدة ثلاث ايام عشان ماتجهد نفسك
بعدها تزيد شوي كل تمرين تسويه 15 وتكرره ثلاث مرات
لمدة ثلاث ايام
طبعا كل شخص حسب قدرته بس الاهم عدم ارهاق نفسك
وكل ثلاث ايام تزيد في عدد تكرار كل تمرين وبكذا تزيد عندك الياقه
وتخفف من بطنك تدريجيا طبعا مع تخفيف الاكل
وتمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه
تحياتي القلبيه للجميع
التعليقات (9)
يعطيك العافيه اختى نوال على هذا المجهود فانت عودتينا على مواضيعك المتميزه
الريجي الشرقي م→
شكرا