الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
دمـ ع ـهـ
12-09-2022 - 10:36 am
عندي لك تمارين تشيل الجوانب والمؤخرة بس لازم تستمري عليهم يومياً وطريقتهم سهلة جداً وراح تلاحظي الفرق بعد عشرة أيام وأنا مجربتهم شخصياً بس لازم تتبعي نظام ريجيم قبل كل شي لأن التمارين لوحدها ماتسوي شي إذا اكلت طبعا اكثر من حاجتك.
للجوانب :
وانتي واقفه ميلي بأقصى درجة ممكنة ناحية اليسار واليمين سوي هذا التمرين على الأقل مية مرة في اليوم.
وفي تمرين ثاني وانتي مستلقية على جانبك الأيمن أرفعي رجلك اليسرى برضو إلى اقصى درجة ممكنة إلى أعلى ونفس الشي لما تستلقي على جانبك الأيسر ارفعي رجلك اليمنى إلى أقصى درجة ..... كرري التمرين مية مرة لكل رجل في البداية راح تلاقي صعوبة وماراح تقدري تسوي التمرين لكن بعد فترة تلاقي نفسك تلقائياً تسوي التمرين يمكن أكثر من مية مرة لكل رجل .
للمؤخرة:
اجلسي على الأرض مثل وضع الطفل لما يحبي يعني منتصبه على رجليك ويديك وارفعي رجلك اليسرى إلى الخلف وهي في وضع زاوية ثم ارجعيها إلى الأمام كرري التمرين مية مرة لكل رجل .
وفي تمرين ثاني برضو للمؤخرة وانتي واقفة انحني بكل جسمك إلى أسفل يعني ضعي يديك على قدميك وارفعي نفسك وكرري التمرين مية مرة.
((منقول))


التعليقات (8)
ام سعود الغالي
ام سعود الغالي
شكرا غاليتي

زهرة ود
زهرة ود
مشكورة أنا أسوي هذي التمارين من فترة وفعلا لها أثر ملموس!!
شكرا عزيزتي!!

فدوى الحب
فدوى الحب
مشكوره يالغلا وما قصرتي ..بارك الله فيكي

رماد الصمت
رماد الصمت
مشكوره على التمارين ان شاء الله البنات يستيفدون منها

So0ofty starlet
So0ofty starlet
تسلمين ياقلبي
شاكرة لج

فراشة قطر555
فراشة قطر555
مشكورة ع التمارين

عايشة بدنياي
عايشة بدنياي
يعطيك العافية دموعة....
ماقصرتي

جروح الصمت 1
جروح الصمت 1
الله يسعدك ياقلبي ماقصرتي

ملاحظه هذه المعلومات التي ستقرؤونها صحيحة 100
ابي رأيكم تكفون حبوب زينكال لتخسيس