تناولي أطعمة التيك أواي واحتفظي برشاقتك

تعشقين الأطعمة السريعة " التيك أواي" لكنك تحرمين نفسك منها قدر المستطاع خوفاً على رشاقتك لأن خبراء التغذية دائمي التحذير منها لأنها تزيد الوزن بسرعة رهيبة. ولكنك الان تستطيعين التحرر من قيودك وتتناولي ما تشائين من تلك الوجبات دون خوف على رشاقتك، بعد اتباع نصائح الدكتور " حمدي سامي ناصر " استشاري السمنة والنحافة . 1- لا تذهبي إلى المطعم وبطنك فارغ، بل تناولي قطعة من الفاكهة أو كوب من القهوة أو الشاي أو بعض البسكويت المحمص قبل الطعام. 2- اطلبي من مقدمي الطعام في المطعم ألا يدهنوا شرائح اللحم أو السمك أو الدجاج بالزبدة قبل تقديمها لك . كذلك اطلبي الخضروات قبل دون زبدة فوقها . 3- استفسري عن مقدار الدهون والسعرات الحرارية في الوجبة التي تنوين اختيارها . 4- استخدمي خبرة تناول الطعام في الخارج لتتناولي الأطعمة التي تفتقرين إليها في تغذيتك. اطلبي الخضار والسلطة، والحبوب التي يحضرها لك شخص آخر. ويفضل تناول الخضروات المطهوة على البخار دون صلصة .