تناولي ما يناسبك من الألياف وتجنبي الانتفاخات

تتسبب اضطرابات المعدة في حدوث انتفاخات البطن ، بالإضافة إلى آلام البطن والإمساك والإسهال والغازات لذا ينصحك الآباء بتجنب المياه الغازية ومنتجات الألبان والكافايين والتدخين ، وإذا كنتِ تعرفين أن كثيرا (أو قليلا) من الألياف، يؤدي إلى إصابتك بالانتفاخ أو اضطراب الأمعاء، فحاولي معرفة الكمية المناسبة لجسمك، وإذا كنت من المدخنين امتنعي فورا
وقد تتخلصين من هذه المشكلة بممارسة التمارين الرياضية مع الاسترخاء التام في أجواء هادئة .
ولا يمنع ذلك من زيارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أي أمراض أخرى وقد يصف لك أدوية مضادة للغازات أو مخففا للمغص أو حبوب الألياف البديلة.