جروب الرشاقه هي عنواني

طبها للاهميه هذا الرابط راح يشرح لكل وحده كم تحتاج من السعرات الحراريه لكل عمر وكل شي معين كم سعره حراريه موجوده فيه راح تستفيدون ويلا الهمه الهمه كل وحده تجي وتجر معها صوره شمسيه وملف اخضر ك وشهاده توضح الوزن والطول والرياضه اللي راح تمارسها والوزن المطموح له وسلامتكم في الانتظار
http:/http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm

يسعدني اكون اول مشتركه الطول 147 الوزن 62 ابى اوصل 50 الرياضه مشي لمدة نصف ساعه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
يسعدني اكون ثالث المشتركات
الطول =160
الوزن=75
حلمي اوصل ل 60
الرياضة مشي من نص ساعة الي ساعة مع تخفيف في الوجبات

اهلين حبوبات وانا اتشرف بهالانضمام واتمنى التفاعل ويبقى فقط 3 مشتركات وحياهن
وان شاء الله نوصل للوزن اللي نحلم فيه عموما ابدا في نظام عندي ينزل بالشهر 7 كيلو
قبل كذا انا مجربته واللي تحب تمشي عليه ماراح تندم وهو قاسي شوي راح اكتبه لكم
بس اهم شي مانلخبط فيه وصدقوني انا جربته وتحياتي لكم

طبعا النظام كالتالي <<امش يالعربي
الافطار:بيضه +توست +عصير طبيعي خالي من السكر وانصحك بعصير تروبيكانا
الغدا:خضار مسلوقه اوشوربة خضار خاليه من الزيوت والملح استبدليه بالبهار او يكون بيضه مقليه بزيت زيتون مع خضار
العشا:علبة زبادي قليل الدسم او بيضه مسلوقه +خياره او طماطم
هذا النظام يكون طول فترة الرجيم ولو طفشتي وتبغي تاكلي شي مطبوخ ممكن على الغدا بس تسلقي دجاجه مع خضار او تكون مشويه او ممكن تاكلي اي شي على بالك خالي من الملح والزيوت لكن لازم بس فترة الغدا التزمي دائما
بوجبة الافطار والعشاء بانها تكون خفيفه جدا
والبعد كل البعد عن النشويات
وبعد كل وجبه يشرب كاس شاي اخضر
وشكرا
هذا النظام مو مجبرين عليه لكن للي تحب وزنها ينزل 6-7 كيلو بالشهر مع ممارسة الرياضه يوميا لمدة ساعه

السلام عليكم ..
يسعدني أكون رابع المشتركات ..
طبعا ماراح أتبع رجيم معين لكن فقط أحسب السعرات اللي آكلها باليوم وأخفف من أكلي
+ رياضة المشي مع بعض الرياضات الأخرى
طولي 154 ووزني 155
الهدف الأول ( 50 )
الهدف الثاني( 45 )

ابي اشترك معكم :(
وعندي نظام مره حلو عملته السنه الماضيه ونزلت عليه 8 كيلو مع اني كنت اخبص كثير واختي عملته ونزل وزنها
من يمكن 73 الى 56
وطبعا هو كان من اخصائيه تغذيه كنت اروح اليها اسبوعيا وكل اسبوع تغير لي شوي وطبعا هو بنظام السعرات
والاكل الموجود فيه هو الاكل الي انا احبه تقدروا تغيروه باكل تحبوه بس تراعوا ان نفس السعرات
واحلى شي بدايت هذا ان اخر الاسبوع عندك يوم مفتوح كلي فيه قد ماتبي وايش تبي ولا تهمي حالك لان اخر اليوم بتقضيه بالحمام خ
لان جسمك ماراح يكون متعود يهضم كل هالسعرات فبيطلعها على اساس انها مواد زايده لكن مايصلح غير يوم بالاسبوع
لان لوو خبصتي يوم ثاني شوي شوي جسمك يرجع يتعود ويخزن لك هذا الاكل بس انا عندي ان يوم واحد مره تمام
والنظام كان حلو ووممكن انكم تستمرون عليه حتى بعد ماتصيرون رشيقات لانه اكل صحي وبتحسون بصحتكم عدله الكسل بيخف
الام الدوره تقريبا بتقولوا لها باي باي
شو يصلح انضم معكم :(

صدى الغربة هلا والله فيك
ياأختي حمستيني لهذا النظام .. ممكن تقولينه لي
ونقصتي 8 كيلوا في كم يوم ؟؟
آه صح ,, ماقلتيلنا أنتي كم وزنك وطولك وكم تبين تنقصين ..
تحياتي لك

في مكان لي
ولا؟؟؟
^_^