حددى وجباتك لتنعمى بوزن صحى

أكد باحثون أنه كلما جعلت لقمتك أكبر كلما تناولت كمية أكبر من الطعام لذا فمن الضروري أن تقللي من حجم اللقم التي تتناولينها إذا أردت أن يكون وزنك صحياً. ومن أفضل الأساليب للوصول إلى التوازن الصحيح كما جاء بجريدة البيان هو توزيع كمية الطبق الواحد على ثلاثة أطباق. لذا إملئي طبقاً بخضار أو سلطة وآخر، بالمأكولات النشوية مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، أما الطبق الثالث فليكن غنياً بالأغذية الغنية بالبروتينات مثل اللحم الأحمر والدجاج المنزوع الجلد والبيض أو السمك.