حرب الشوحوم فهل من مقاتل الي تبغا تشارك حياها الله فرصة نتعاون

حبيبيتي أنا بشارك معاكي بالموضوع ...
بس انا بدي افقد وزن أكثر ...
يعني بدي 15 كيلو ..
ويوم السبت يمكن ما اقدر اطل على النت ...فبتابع معاكم يوم الأحد إن شاء الله
على ان لا أكل شي يوم السبت استعدادا للمعركة ....
ويارب ننتصر على العدو البغيض

وانا معاكي

انا طولي 163 ووزني 67
الوزن المطلوب 63

اتمنى من المشرفه تعديل العنوان لان الشرك ظلم عظيم
فشكل الاخت من السرعه كتبت التي تبغا تشرك حياها الله
والمفروض تشترك
العنوان مهم يا اخيه والغلطه هنا كبيره
شكرا

لؤ لؤة سوريا
اهلا وسهلا فيكي حبيبتي والله يقدرنا وننحف نوصل الى الوزن المطلوب
ولا يهمك حبيبتي ابدأي معي من يوم الاحد المهم ننزل وهذا الهدف
رفيعة الشان 2005
مرحبا فيكي نورتي وان شاء الله تمر ايام الحرب بسلام
بس شدي الهمه
reemal
ان شاء الله توصلي للوزن الي تبغي
بس انتي قولي يا رب
اختي ريميه
اكيد يعني انا ما قصدت الي انتي فهمتيه وعلى طول كبرتيها وخليتيها حكايه كمان, يكفي ان تنبهيني ما فيه داعي للشوشره اللي سويتيها
اصلا احنا بشر والغلط وارد وممكن اي وحده تغلط وهي تكتب وطبعا اكيد مو قصدي شرك بس انتي ما ادري ليش راح عقلك بعيد واتوقع انه كل الاخوات عارفين ايش اقصد
واذا تعرفي قصة الرجل إلي من شدة الفرح لمن لقي بعيره قال : اللهم انت عبدي وانا ربك
وهذا مو قصده والله سبحانه وتعالى ضحك من كلامه
الحمد لله ان ربنا ادرى بعبده
وعلى العموم شكرا
= دحين حنزلكم الرجيم وبعده اكتبلكم ايش الممنوع والمسموح
وان شاء الله نبدأ من يوم السبت وكل وحده تحضر الأشياء المطلوبه
وهذا الرجيم لمدة 6 ايام وناخذ يوم راحه وبعد 6 ايام كل وحده فينا تكتب كم نزلها الرجيم هذا
ويوم الجمعه الجاي انزلكم واحد ثاني مختلف وهكذا الى ان نصل الى الوزن المرغوب
انتظروني حكتبه الان

رجيم لمدة 6ايام
السبت
الفطور
برتقال، كوب حليب منزوع الدسم, بيضه مسلوق، شاى أو قهوة.
الغداء
ربع خبز اسمر ، كوب عصير تفاح، سلطة "جزر، خس، كرفس"، شرائح سمك فيليه.
العشاء
سلطة خضراء بيضه ، ربع خبز اسمر , تفاحه
.
الأحد
الفطور
كوب لبن رائب، ربع خبز اسمر ، قطعة جبنه بيضاء قليلة الدسم , شاى أو قهوة.
الغداء
دجاج مشوى أو مسلوق "صدر"، ربع خبز اسمر، سلطة "طماطم، فلفل أخضر رومي, خيار
العشاء
سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر"، شرائح كبدة مشوية مع قرنبيط مطهي، برتقال.
.
الاثنين
الفطور
، بيض مسلوق "واحدة فقط"، ربع رغيف اسمر , شاى أو قهوة
الغداء
سلطة خضراء ,ربع خبز اسمر، 1شريحة جبنه بيضاء, برتقاله
العشاء
سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل رومي+ كوب جمبري مسلوق+ ملعقة ليمون + ملعقة مستره,وقليل من الملح
تفاح
الثلاثاء
الفطوره
نصف كوب كرون فلكس +نصف كوب حليب منزوع الدسم شاى أو قهوة.
الغداء
سلطة "طماطم، خيار، خس، فلفل أخضر"،ربع رغيف خبز اسمر، دجاج مطهي بالشواء
العشاء
سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر رومي"، شريحة سمك مسلوق أو مشوى" سلطة الفواكه الطازجة.
الأربعاء
الفطور
كوب لبن رائب قليل الدسم، ربع رغيف خبز اسمر ، شريحه جبنة بيضاء، شاى أو قهوة.
الغداء
عصير تفاح، سمك أو جمبرى "مسلوق أو مشوى"، ربع خبز اسمر، سلطة "خس، طماطم، فلفل أخضر رومي"، خبز بني.
العشاء
سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر"، شريحة لحم فيليه مشوى، جزر مسلوق، ثمرة برتقال أو يوسفي.
الخميس
الفطور
بيض مسلوق "واحدة فقط"، كوب لبن منزوع الدسم، قهوة أو شاى
الغداء
سلطة "خيار، طماطم، فلفل أخضر رومي"،ربع خبز اسمر, شريحةجبن قليلة الدسم
العشاء
سمك "مسلوق أو مشوى"، سلطة خضراء، سلطة فواكه.
الممنوع
حتي في اليوم المفتوح يكون احسن لضمان نتيجه اسرع والامر يعود لكي
السكر , العيش الابيض, المقليات , الزيت العادي , الموز ,العنب, المشروبات الغازيه
المسموح العيش الاسمر, السكر الديت , البيبسي الديت , الزيت زيتون او دوار الشمس بكميه قليله
وان شاء الله بكتب دحين مجموعة اعشاب تسد الشهي

هذه بعض الاعشاب تسعد على سد الشهي
انا عني اخذهافي الليل لانه تكون شهيتي مفتوحه جدافاخذها قبل ما انام بساعه
وكل وحده تخذها في الوقت الي ينسبه
المقدير
كاستين ماء
1ملعقه رجل الاسد
2 ملعقه ينسون
1ملعقه كمون
1ملعقه بذور الكتان
نصف ملعقه شاهي اخضر
1ملعقه اكليل الجبل
1ملعقه ميرميه
وكلها تكون مطحونه
تحطيهم في براد وتغليهم الين يبقه معكي كاسه وحده
وتشربيه بالهناء والعافيه

هنا بعض التمرينات لشد الصدر

هذه ممتاز لشد البطن
هذه للارداف
وهذه للجزاء العلوي من البطن
هذه للجزء العلويللافخاذ