الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
نرجس!
وهي ----------الاراده والصبر على النتيجه النتيجه ماتبين من اول مره لا لا----- توضح بعد مجهود وعنا بس تحملي عشنا ترضي نفسك
ماطول عليكم
انا كان وزني 63ك قمت الرشاقه مع طولي
بعدين فرطت لما رحت سكن الجامعه طبعن اكل من برا كله ساندوش ومقالي واكل ونوم وفي الجامعه بطاطس وكرسبي وذره وهكذا الين وصل وزني بعد التخرج 96ك
انا تفاجات مو لدرجه ذي بدا الناس بتريقه وانا بديت امل من نفسي
جلست افكر وش اسوي وقلت يبنت لزم حل
وسويت رجيم الي هو رجيم الدكتور( اسامه حمدي الكميائي) طبقته في حذافيره بدون ملل بلعكس كن مبسوطه متى اشوف نفسي رشيقه زي اول انط في كل زاويه
الاشياء الي كنت اسويه هي
الرياضه وهي المشي من العصر لين المغرب في الحوش بعدين ادخل على الاورب ترك وبعدين اتروش واشرب شاي مكون من زنجبيل وشاي اخضر واشرب ماء بكثره ماتتخيلون يعني وايت عشان الكلى ماتتعب مع الرجيم والعرق
وقبل النوم شاي مكون
وقشر قهوه وهو ممتاز للكرش وخاصه اثنا الدوره وقرفه ونجبيل مطحون تغلى وتشرب
ولما تقومي الصبح على طول تشربي 3 اكواب ماء وبعدها 10 نعناع وبعدين الرياضه الكرش طبعا هنا المهم واسر
الكرش لها حل وهي انك تجيبي زيت الزنجبيل عند العطار وتدهني البطن والمناطق السمينه وتلعبي رياضه البطن وامشي ولزم بطنك فاضيه النتيجه مره ممتازه والبسي بدلت السونا تلقونها عند الفالح او اي محل لرياضه تعرقي بشي خيالي وانتي تلعبي الماء بيدك على طول
و يابنات خلال شهر ونصف وصل وزني 77ك
وانشالله بسويه بس الي نفعني كان في الصيف لانه التعرق مطلوب اغلب السمنه تلقوها املاح فهي تخرج عن طريق التعرق
ونسيت اقولكم وبعد الي ماعندها زيت الزنجبيل تخلط زنجبيل محطون مع فكس وشوي مويه من الزنجبيل غليته عشان يكون سائل وتحطه على بطنك وتلبسي مشد وتلعبي رياضه طبعنا تلبس البدله عشان تشوفي البلاوي
واخير طولت عليكم ابي منكم الا الدعاء والي تسويه تدعيلي بفرج الكرب
استفسار انا جاهزه لا تستحون
والحين انا بسويه بس لما يجي الصيف لانه يبيله جو مو ذا البرد الي يهد الحيل
تشاو
03-07-2022 - 10:38 am
بسم الله الرحمن الرحيم
اول شي قبل كل شي ابي اطلب من كل وحده تعزم تسوي دايت او تسوي رياضه وترضاء عن نفسها اول شي تسويه هي الاراده تقول ليه انا ماقدر اسويه شي سهل وبسيط عشان ارضي نفسي وارضي الي حولي وتخلي عزيمتك قويه لاتضعفي كل ماضعفتي قولي عشان اكون احلى في عين زوجي احلى في عيون الناس اكون واثقه من نفسي مو ناكل ولا ندري الا الفاس وقع في الراس ابي اعطيكم نصيحه وابي الكل يقوم فيهوهي ----------الاراده والصبر على النتيجه النتيجه ماتبين من اول مره لا لا----- توضح بعد مجهود وعنا بس تحملي عشنا ترضي نفسك
ماطول عليكم
انا كان وزني 63ك قمت الرشاقه مع طولي
بعدين فرطت لما رحت سكن الجامعه طبعن اكل من برا كله ساندوش ومقالي واكل ونوم وفي الجامعه بطاطس وكرسبي وذره وهكذا الين وصل وزني بعد التخرج 96ك
انا تفاجات مو لدرجه ذي بدا الناس بتريقه وانا بديت امل من نفسي
جلست افكر وش اسوي وقلت يبنت لزم حل
وسويت رجيم الي هو رجيم الدكتور( اسامه حمدي الكميائي) طبقته في حذافيره بدون ملل بلعكس كن مبسوطه متى اشوف نفسي رشيقه زي اول انط في كل زاويه
الاشياء الي كنت اسويه هي
الرياضه وهي المشي من العصر لين المغرب في الحوش بعدين ادخل على الاورب ترك وبعدين اتروش واشرب شاي مكون من زنجبيل وشاي اخضر واشرب ماء بكثره ماتتخيلون يعني وايت عشان الكلى ماتتعب مع الرجيم والعرق
وقبل النوم شاي مكون
وقشر قهوه وهو ممتاز للكرش وخاصه اثنا الدوره وقرفه ونجبيل مطحون تغلى وتشرب
ولما تقومي الصبح على طول تشربي 3 اكواب ماء وبعدها 10 نعناع وبعدين الرياضه الكرش طبعا هنا المهم واسر
الكرش لها حل وهي انك تجيبي زيت الزنجبيل عند العطار وتدهني البطن والمناطق السمينه وتلعبي رياضه البطن وامشي ولزم بطنك فاضيه النتيجه مره ممتازه والبسي بدلت السونا تلقونها عند الفالح او اي محل لرياضه تعرقي بشي خيالي وانتي تلعبي الماء بيدك على طول
و يابنات خلال شهر ونصف وصل وزني 77ك
وانشالله بسويه بس الي نفعني كان في الصيف لانه التعرق مطلوب اغلب السمنه تلقوها املاح فهي تخرج عن طريق التعرق
ونسيت اقولكم وبعد الي ماعندها زيت الزنجبيل تخلط زنجبيل محطون مع فكس وشوي مويه من الزنجبيل غليته عشان يكون سائل وتحطه على بطنك وتلبسي مشد وتلعبي رياضه طبعنا تلبس البدله عشان تشوفي البلاوي
واخير طولت عليكم ابي منكم الا الدعاء والي تسويه تدعيلي بفرج الكرب
استفسار انا جاهزه لا تستحون
والحين انا بسويه بس لما يجي الصيف لانه يبيله جو مو ذا البرد الي يهد الحيل
تشاو
التعليقات (8)
هذا كان رجيمي متنوع بس لاتنسونا الفاتمين حبوب كنت اكل حبوب من الصيدليه عشان الشعر
الرجيم كالتالي
يجب قراءة الملحوظات الهامة في البدايه و فهمها جيدا و تنفيذها بدقة شديدة .
1 - يجب الاكثار من شرب الماء
2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.
3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله
4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه .
5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط)
6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي:
أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه.
ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم
7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها
8 - اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.
9 - اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة
10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.
11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضهو (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه.
12- بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات
13 - اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.
14 - يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك.
15 - عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)
16 - يفضل قياس الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد استخدام النظام الغذائي
17 - يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .
18 - عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.
19 - يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشاء هو(خضار مسلوق)
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه
فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
معلومات من الدكتور اسامه حمدي
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده
الرجيم كالتالي
يجب قراءة الملحوظات الهامة في البدايه و فهمها جيدا و تنفيذها بدقة شديدة .
1 - يجب الاكثار من شرب الماء
2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.
3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله
4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه .
5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط)
6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي:
أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه.
ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم
7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها
8 - اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.
9 - اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة
10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.
11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضهو (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه.
12- بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات
13 - اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.
14 - يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك.
15 - عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)
16 - يفضل قياس الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد استخدام النظام الغذائي
17 - يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .
18 - عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.
19 - يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشاء هو(خضار مسلوق)
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه
فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
معلومات من الدكتور اسامه حمدي
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده
بنت خالتي سوته في الشتا ء زي الوقت هذا ونزلت 17 ك وبعد بدون رياضه كانت تمشي من البيت للمدرسه يمكن ربع ساعه الصبح والظهر بس الحين مسويه حميه ولا انا يفتح الله فرط بعد العيد كني مفجوعه
بعدين والله المعده تتعود اذ اكلتي كثير مره تحسي بغثه لانكي تعوتي على القليل
حلو النظام
بس انا تقريبا متبعة رجيم
وماني ملزمه حالي بنوع معين واحسه قريب من اللي نزلتيه
بس اللي اشوفه انك تقولين جسمك رجع
مثل اول ...؟؟؟؟؟
لايكون رجيم كيميائي ...؟؟؟
الله يعين
ومشكورة مرة ثانيه يالغلا
بس انا تقريبا متبعة رجيم
وماني ملزمه حالي بنوع معين واحسه قريب من اللي نزلتيه
بس اللي اشوفه انك تقولين جسمك رجع
مثل اول ...؟؟؟؟؟
لايكون رجيم كيميائي ...؟؟؟
الله يعين
ومشكورة مرة ثانيه يالغلا
جسمي رجع لاني اكل ولا اهتم
كل انسان جسمه قابل لسمنه يرجع لانه فيه هرمونات قابله للسمنه فيه ناس مهما تكاكل ماتسمن حسب الهرمون فاهمه شي طبيعي
كل انسان جسمه قابل لسمنه يرجع لانه فيه هرمونات قابله للسمنه فيه ناس مهما تكاكل ماتسمن حسب الهرمون فاهمه شي طبيعي
وللمعلوميه الي خلني اثبت وزني هو الشاي الاخضر والزنجبيل بعد الاكل كان مايزيد بلعكس كان ينقص الي تخلص رجيم لزم تشرب هي الخلطه عشان ماترجع
بس خليتها من الكسل رجع جسمي صدقوني لو تاكلي خروف يتهضم ولا ياثر فيكي
بس خليتها من الكسل رجع جسمي صدقوني لو تاكلي خروف يتهضم ولا ياثر فيكي
الله يحقق لنا ولك مانتمنى
ويوصلنا لااهدفنا من غير شر
الله يعطيك العافيه على هذا الموضوع الرائع
ويوصلنا لااهدفنا من غير شر
الله يعطيك العافيه على هذا الموضوع الرائع
انا جسمي مومشدود وابي بنات مثلي→
ونظامك حلو
والاحلى انك كنتي مستمتعه فيه
بس بسآلك وشو نظام رجيمك على ايش يحتوي يعني
ربي يسعدك يالغلا