خبيرات الريجيم بليز شوفوا هالنظام ممكن انحف

السلام عليكم
كيفكم يادبدوبات <<يقالها رشيقه
كنت ناويه اسوي ريجيم 12 ب 12 يوم بس حسيته سلبي على معدتي
فمن بكرا نويت ان شاءالله ابدا بهالنظام
الفطور
بيضه مسلوقه مع قطعه توست بر .. مع عصير اناناس بدون سكر اوبرتقال ..
الغداء
سلطه ويكون فيها بصل <<سمعت انه يحرق الدهون
العشاء
ياسلطه او توست مع جبن بريزودين قليله الدسم ...
وممكن استغني عنه بعصير الاناناس بس ....
وبين الوجبات اشرب عصير سيزر بالاناناس لانه بدون سكر ...
والمشي ساعه كامله ...واصعد الدرج وانزل 40 مره 20 صباحا 20 مساء
مع تمارين الخصر ...
برايكم ينفع .؟
ووكم تتوقعون انزل ب20 يوم ......؟
والله يعطيكم العافيه