يمكنك باقناع نفسك انقاص وزنك ؟
هذا يؤكدة لك علماء النفس ؛ فاتبع ما يلى ،
- * قم بغسل أسنانك بعد تناول الطعام مباشرة حتى لا تعود الى تناول شىء آخر **
- * عود نفسك على أن تتناول فى مكان محدد حتى لا تلجا الى تناول بعض المأكولات بين الوجبات **
- * حاول ان تجعل لوجباتك موعد محدد لا تغيرة **
- * حاول ألا تنشغل بأى عمل فى أثناء تناول الطعام حتى لا تطول فترة تناولك الطعام وبالتالى تزداد كمية طعامك **
- * كافىء نفسك كلما نقص وزنك ، بشرط الا تكون المكافاة مزيدا من الطعام**