خطوات للوصول إلى الرشاقة قبل الزواج

1. خطوات للوصول إلى الرشاقة قبل الزواج


2. ؟ يجب ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.


3. رجيم خاص وبسيط للأجسام العنيدة

خطوات للوصول إلى الرشاقة قبل الزواج

زيادة الوزن مشكلة تؤرق معظم الفتيات ، وخصوصا إذا كانت الفتاة مقبلة على مرحلة جديدة في حياتها وهي ‘’مرحلة الزواج’’ فتبدأ الفتاة في اتباع بعض الحميات القاسية لكي تحصل على الوزن المناسب قبل الزواج ، ولكن دون الوصول للنتيجة المرجوة .
لذا ينصح خبراء الرجيم بالتركيز بشكل أساسى على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة ، نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي تساعد على نضارة البشرة.br /> و ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.
أما عن البروتينات فيجب الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون:مثل اللحم الضانى، والإكثار من الخضراوات والفواكه، وكل ما يجب على العروسة فعله، هو إتباع نظام ضبط الوزن.

؟ يجب ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.

؟ يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهي تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة في منطقة معينة.

• يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.
• في النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائي والانتظام في ممارسة تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات في ثلاثة أسابيع.

رجيم خاص وبسيط للأجسام العنيدة

إذا كنتِ ممن يتبعن نظام رجيم معين لإنقاص وزنك الزائد ، ولاحظتي أنه لم يقدم لكِ أي نتيجة ، فلا داعي للقلق والحيرة ، يذكر خبراء الرجيم أنه في وقت من أوقات الرجيم يصبح الجسم عنيداً، ويصبح من الصعب جداً إنقاص الوزن على رغم الالتزام بالرجيم. لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم النظام التالي الذي يناسبك في هذا الوقت، وهو كالتالي:
اليوم الأول:
يمكنكِ تناول ما تشائين في هذا اليوم.
اليوم الثاني والثالث والرابع والخامس:

• الإفطار: 1 ك فاكهة من صنف واحد.
• الغذاء: 1/2 ك بروتين + سلطة خضراء.
• العشاء: ما يعادل 2 بيضة مسلوقة + برتقال أو جريب فروت أو ليمون.

اليوم السادس:

• خليط فواكه وخضروات.

اليوم السابع:

• فاكهة من صنف واحد بأي كمية.

منقول
تمنياتي للجميع بحياة زوجية سعيدة