دايت مرا سهل من تبدا معايا نبغى حماس

السلام عليكم
صباح / مساء الخير
أخباركم خواتي الغاليات على قلبي
اليوم جبت لكم دايت روعه وبديت فيه من اليوم من تبداء معايا ومرا سهل ومهو متعب ونوزن اخر الأسبوع
ونشووف كم سار الوزن يالله صبايا نبغى حماس
الفطور ثابت يومياً
1الى 2 بيض مسلوف وفاكهه واحد ( تفاح او برتقال او جوافه او كمثرى او فراوله ) شاي بدوون سكر او قهووه
اليوم الأول :
الغداء : سمك مشوي أو تونه بدون زيت خيار أو خس ..
العشاء : شريحه توست بر _ اربع ملاعق جبنه جريش أو لبنه ثمرة فاكهه من المسموح بها ..
اليوم الثاني :
الغداء : زبادي _ خيار _ صنف واحد فاكهه اي كميه ..
العشاء : 2بيضه مسلوقه _ صنف واحد فاكهه
اليوم الثالث :
الغداء : فول ملعقه زيت زيتون _ سلطه ( خيار ,طماطم, فلفل رومي ) ..
العشاء : جبنه جريش أو لبنه _ شريحة توست بر أو نصف خبز أسمر ..
اليوم الرابع :
الغداء : خضار مشكل مسلوق أو مطبوخ _ شريحة توست بر _
العشاء : زبادي خالي _ خيار _ بيضه مسلووقه ..
اليوم الخامس :
الغداء : سمك مشوي أو تونه بدون زيت _ سلطه ( خيار ,طمام ,فلفل رومي ) ..
العشاء : فواكهه متنوعه ( تفاح , برتقال , جوافه , كمثرى , فراوله ) ..
اليوم السادس :
الغداء : دجاج مشوي أو مسلوق _ سلطه ( خيار ,طماطم , فلفل رومي ) ..
العشاء : اربعه ملاعق جبنه جريش أو لبنه _ بيضه مسلوقه _ طماطم ..
اليوم السابع :
الغداء : فول _ ملعقه زيت زيتون _ سلطه ( خيار , طماطم و فلفل رومي ) لبنه أو جبنة جريش ..
العشاء : فاكهه متنوعه _ زبادي خالي ..
الشاي مسموح بدون سكر والقهوه مسموحه ..
بين الوجبات اذا شعرنا بالجوع نأكل خس او خيار ..
وشرب الماء بكثرة ...