حسناء القاهره
22-02-2022 - 10:30 pm
السلام عليكم بنات
معظمنا يعرف نظام اتكينز او دشتى
واللى ما يعرف يفتح الرابط فيه تفاصيل الدايت
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=66013
لكن الجديد:
اننا هنسويه لمده اسبوعين فقط لانه خلال اول اسبوعين بينزل الوزن تمام اذا طبق بحذافيره
والله انا عن نفسى اول مره سويته وطبقته بحذافيره نزلت باسبوعين 8 كيلو
وبعدين الوزن ينزل بالكاد
فخلينا ناخد حلوه ونترك مرره
يعنى هنسوى خطه عشان ننزل هالدهون
بمعنى اول اسبوعين دشتى والاسبوع الثالث هنزل نظام فاكهه
نغسل بيه اجسامنا من السموم وبرضو هينزل اقلها 2 كيلو
وغالبا هيكون من نظام بيفرلى هيلز
وبعد ال 3 اسابيع كل واحده تسوى الدايت اللى يريحها
واهم شئ ما فى يوم فرى الا بعد ال3 اسابيع
لاننا اول اسبوعين الاكل هيكون وفير ماشاله اكل دشتى كتير
والاسبوع الثالث هناكل اللى انحرمنا منه بدشتى فهيعتبر تغيير كويس لجسمنا
اللى تحب تشارك معنا حياها الله
ومن قواعدنا الاساسيه :
الافطار اساسى
العشا بدرى شوى يعنى من بعد العشا الكل يسكر فمه الا من الاعشاب
الاكل مايكون حتى الشبع خلوه قبل الشبع شوى عشان نصغر المعده
تذكرو الاكل مش هيخلص من كوكب الارض يعنى ننزل وزننا الاول والاكل موجود بعدها
الشاى الاخضر بيسد النفس عن الاكل
اللى ما تقدر تسيطر على شهيتها تاخد قرص سيبوتريم على الريق
بس ما يكون ضغطها عالى
الوزن بكيفكم لكن احنا هنا هنزل الاوزان صباح كل خميس
وبالتوفيق ان شالله
تشيز كيك
فيه 4 كارب
الطريقه اكيد تبونها
بالخلاط
2 ملعقه كبيره بروتين صويا + 2 بيض + فانيلا سايله + رشة هيل + فنجال قهوه كريمة خفق+ نص بيالة مويه+ 4 باكيت سبلندا
تصبين الخليط بصينية تيفال مدهونه بزبده
وبفرن حار خليها 25 دقيقه
قطعيها وحطي جبنة فلادلفيا فوقها وسوي صوص الشكولاته
صوص الشكولاته
على النار ملعقة زبده نص ملعقة كاكاو + 1 سبلندا +ملعقة كريمة خفق لحظات على النار وطبيها على الجبن
وعوافي