رآح آبدءء برجيم آالتمر البن يوم آالسبت اللى تبي تنحف تجيي

سلآم عليكم ورحمة اللهه .
اخبآركم ي حلوآآ ت
,
ام آنآ صآر لي مدة آبحث عن رجيم حلو وينحف ولآ يضضر ..
ولقيت رجيم التمر + البن او الحليب او الزبآدي بس { خآالي الدسم او قليل }
ينححف مرة + مآيضضر
,
بس آبي كم وحدة تكون معي ونتحمس وكذذ’آآ ,,
وصح ’ شفت امي صقيقتي نآحففة مآشآء الله مرةةة
سالت صقيقتي قالت تستخدم رجيم التمر و البن .
انآ يم قالت كذآ خلآص جلس ابحث عنة كم يوم وششوف
وحسسة ان شآء اللههه وبآذن الله هو اللى رآح ينحففن’آآ
,
وطريقتةة { مقتبسة من وحدة مسوية الريجم ومستفيدة مرة }
1حبة تمر موزعة على ثلاث وجبات يعني الوجبة الوحدة 7 تمرات
مع ثلاثة اكواب لبن او حليب قليل الدسم
نقوم بتوزيع كل 7 تمرات مع كاس لبن ولثلاث مرات في اليوم
+ مشي سآعة او نص سآعة { مهههم }
طبععآ تآكلون خضآر بس مو دآئمم
,
اللى بدهآ تشآرك
تحط وزنهآ + طولهآ + كم بدهآ تنقص + كل جمعة تجي تحط كم نقصت
’
آنآ آن شآء الله آببدآ السبت آبد من الآن اقلل الآكل
وبشوف كم وزني علشآن مآينصدم بطني هههع
آنتظركم صبآيآ ...
ودعوآتكم
’