رجيم البروتين لجسم مشدود وبلا دهون من تشارك

هل هذا هوا الريجيم
السلام عليكم بدخل بالموضوع بسرعه الرجيم عباره عن تلاته ايام استعداديه وهى عباره عن الافطار لمده تلاته ايام كرن فلكس ومعه حليب المراعى خالى الدسم و. الغدا سلطه فقط ورقيه الى هى خس و جرجير و كزبره بقدونس وحبه خياره +دجاج مشوى او شربه خضار مع صدر دجاج والخضار فقط كوسه وفاصوليا العشا ممكن نفس الغدا او سلطه +تونه. هذا اسمها المرحله الاولى لى انقاص الوزن. بعدها لنجى الى الفتره الى بعدها فتره تصل الى 28 يوم بعد اكمال الايام الاعداديه تبدا فتره انقاص الوزن من المرحله الاولى التى تستمر ل 28 يوما او اقل او اكثر بناء على الهدف النهائى
من انقاص وزنكم الاسبوع الاول الايام من 1 الى 3 يوم بروتين الايام من 4 الى 7 ايام قائمه على انقاص الوزن واليوم الثامن يوم البروتين ومن 9 الى 14 ايام قائمه على انقاص الوزن و 15 يوم بروتين ومن 16 الى 21 ايام قائمه على انقاص الوزن واليوم22 يوم البروتين ومن 23 الى 28 ايام قائمه على انقاص الوزن جدول البروتين الافطار بيضتان مسلوقتان فقط البياض او كاس حليب خالى الدسم او قطعه جبن خالى الدسم حبه خياره. الغداء شربه دجاج فقط مع سلطه او تونه + سلطه او شربه خضار فقط كوسه وفاصوليا. العصر او المغرب نص علبه زيادة خالى الدسم او كاس حليب أولين خالى الدسم فقط كاسه مو تحطون تمر وتخبصون ههه العشاء ممكن نفس الغدا او سلطه وزيادى كل يو برتين نختار من هنا باقي ايام انقاص الوزن نلاحظ ايام البروتين خاليه من الفواكه اما جدول انقاص الوزن نفس الجدول السابق بس تأملين فواكه بعتدال وممكن حبه من خبز توسع بر ممنوع الموز والعنب فقط تفاح برتقال كونى أناناس فقط نصف حبه ملحوظه هو دايت خاص بالبروتين ربما تحتاجين الى أكثرك من 6 وجبات بروتين لسيطره على الجوع والاحتفاظ بالطاقه اشربي ماء كثير على الاقل 80 او نص في اليوم من الماء او المرطبات الاخرى الحالين من السعرات الحوارين

من الي قريته عنه رائع انا معاك سجليني
الوزن السابق :106
الوزن الحالي :94
الهدف:60 ان شاءالله
الي راح استخدمه فقط رياضه

انثى صاخبه
هلا بك مليون ومايكفون
الرجيم الي كتبتيه رائع لكن مو الحين واذا حابه تسوينه اوك
انا بعتمد شهر كله بروتين وممكن ادخل تفاح وخضار وسلطه
الفكره اني ما ادخل سكريات ونشويات الي هي كاربوهيدرات لانها سبب السمنه وقلة الحرق...
اذا حابه النظام ااي كتبتيه اوك اعتمديه وراح نبدا السبت باذن الله.
طبعا لي سابق خبره بالرجيم البروتيني ونتايجه ختيره ب3ايام تبان...تحفيز هع

حايلية انا مره تعبت من الرجيم الي اسوويه واحس مافي فايدة ولا حماس
ووزني 73
طولي 162
هدفي 63

متابعه

دررالمدينة
هلا حبيبتي
خلك معنا وباذن الله شهر بتطيحين8كيلو اذا مو اكثر

بسم الله اول مشاركة لي في المنتدى و ببدأ بتحدي
انا معك في حمية البروتين وتقليل الكربوهيدات
وزني الحالي : 90
طولي: 166
وهدفي الاول: 80 هدفي النهائي ان شاء الله : 60
مع الرياضة
أنا معكم عزيزاتي

حايلييه والله فديتك ياقمر ربي يسعدك دنيا واخره اخيرا جا احد حي في الموقع ههه ان شاءالله بس يارب نستمر علي نفس الحماس حطي ريجيمك انا كمان نو نشويات نو سكريات باذن الرجمن انتي عندك خبره بلريجيم وانا رياضه ونكمل بعضنا ان شاءالله ومع بعض ان شاءالله نوصل لهدفنا سوا انا هدفي مايجي رجب الا انا 60 باذن الرحمن

ياالبى المتحمسين
وانا سجلوني معكم وزني الحين اروح اقيسه وارجع لكم
63,9
وطولي 158
هدفي اوصل لين 58 باذن الله اقدر
طبعا رجيم البروتين جربته اول في اسبوع بان نزول وزني
وانا راح ارجع له معكم لا نشويات ولا سكريات وكل يوم راح اكتب ايش اكلت
واحاول امشي على السير مع رياضه النط