رجيم الدكتور فادي مين تكون مع تكون معي 6 كيلو بالاسبوع

مرحبا يا رشيقات
اخباركم ...
بنات انا عندي مناسبة ب 14-10-2011
بدي ابدا رجيم السيد فادي لمدة اسلوعين ..والبداية راح تكون يوم السبت 1-10-2011
مين تبدا معي ...رجيم بينزل بالاسبوع 6 كيلو ...
نبدأ في بعض الأمور المهمه مع النظام :
1- شرب 2 ليتر مويه = 8 كاسات على مدار اليوم ..
2- عمل مجهود لو بسيط ... كنت امشي في الصباح وأرقص وحركات عشوائيه من ربع ساعه ل ساعه ..
3- النظام الأصلي معتمد على بذرة الكتان بس بصراحه عملت النظام بدون البذره وكانت النتيجه ممتازه الحمدلله...
4- الأعشاب اللي أستخدمتها " شاي أخضر صيني +زنجبيل +ليمون " وكنت احيانا اضيف المراميه وأكليل الجبل والبابونج ..
5- أبتعدت تماماً عن الزيت والملح كنت أستخدم للطعم
شطة ....كمون ...ليمون ..
5- ممكن استبدال اللحوم ببعض يعني اللحم بالدجاج والدجاج باللحم او السمك .. والسمك بالتونه وهكذا
6- تنظيم الوقت وهو أهم شي
اصحى بدري أشرب على الريق كاستين كبيره مويه
الفطور يكون بدري من 8 ل 9 ... الغدا على ال 2
والعشا بتعشا على المغرب وأحياناً قبل بساعه ...
7- تقليل الكميات
ماكنت اترك الكميات مفتوحه يعني بآكل اللي يسد جوعتي
يعني لو تونه بتكون علبه صغيره
لو برجر قطعتين فقط
الكميات المفتوحه في الخضار فقط ...
8- اللحوم اللي استخدمتها في الدجاج واللحم والسمك
التونه : أي نوع من أنواع التونه المعلبه أصغر حجم أهم شي تصفيها تماماً من الزيت .
دجاج برجر: أعملو في الطاوه أو البعض يسميها صاجه بدون ولا نقطة زيت تغطيها وتخليها على نار هادئه تستوي وتقلبيها ع الوجه التاني والف صحه وهنا يارب ..
اللحم المفروم البقري :
كنت أستخدم هدا النوع ... آخذ ربع الكميه وأعملها تشويح في الطاوه بدون زيت بس كمون وشطه
صدر الدجاجه المسلوقه :
9- بالنسبه للبيض
وهو عقدة الأغلبيه
لأن الفطور بيض على مدا الأسبوع كامل
عشان كدا إنتي ممكن تدلعي البيض
ممكن تعمليه بالطريقه العاديه بس بدون زيت " بيض اومليت"
ضيفي له كمون وبقدونس وجرجير فلفل بارد .... يمي
ونفس الحكايه مع البيض المسلوق
ممكن شطه وكمون ونقطة كاتشب واي خضار تحبيها خس .. خيار.. بقدونس.. جرجير ..
10- وأخيراً الزبادي المطلوب هو اكتيفيا ..
نبدأ في النظام بسم الله :
لمدة 6 أيام
الفطور اليومي:- بيضتين بأي طريقه من الطريقتين اللي ذكرتها + حبة خيار أو اي نوع من الخضار الخضره ..
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
وطبعا زي ماذكرت قبل ممكن تبدلي اللحمه بأي نوع من الأنواع اللي ذكرتها قبل ...
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي + أكتيفيا
العشاء:- 2 بيضه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين ...
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة
العشاء :- في النظام ذاكر شاورما ... ممكن تعملي الدجاج بالطريقه اللي تحبيها بس لا تكثري
ممكن 2 برجر او صدر دجاج مشوي أو مسلوق ...
وأنا دمجت الغدا والعشا أستثقلت لحمه ودجاج في يوم واحد
واكتفيت بتأخير الغدا وكانت قطعتين برجر مع صحن سلطه
(الجمعه)
هذا اليوم اللي ما أتبعته
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
وهاد هو الريجم كتير حلو وخفيف ...مين جابة تشترك معي ..
ان اوني هلا 59 وطولي 160
في انتظاركم