رجيم السعرات الحرايه

انا اول المشتركات ياميوسة (سجل واحد نفر)
شكرا ميوسة
ام المهند
طولي 164
وزني 82
حابة اوصل 66 ان شاء الله

وانا بعد بسويه وانا زيك كل يوم اقول بكره ببداء
بس انا ماعرف ايش الرجيم علميني بسرعه والا ارسلي لي عالخاص
يالله انتظرك بفارغ الصبر
لاني ابي انزل 50 كيلو

حبيبتي ليلك شيكي على الخاص

انه اسوي ريجيم فواكه وخضار واششيا مسلووقه وايد ززين
الله يعينا على هالشحووم

هلا بالبنات كلهم يدا بيد نحو الرشاقة
ميوسة ياريت ننزله احسن يستفيد الجميع ياقلبي
وشكرا لك على رسايلك...
ام المهند

وينكم يا بنات
مو ناوين تسون معنا الرجيم
وانا الحين راح احطلكم رجيم ال 850 سعر للحابه تمسي عليه
والي مو حابه تعمل الرجيم بطريقتها
ها وش قلتو

هذا نوع من برامج الخاصه بالدكتورة نبيلة وهو يعتمد على السعرات الحرارية وعلى فكرة احب اعرفكم بان نقص الوزن سوف يعتمد على العمر وعلى المجهود المبذول للشخصة منكم
عموما يجب شرب الماء قبل الاكل ب 2 ساعة + يمكن اكل ثمرة فاكهة الموسم مرة واحدة اثناء اليوم + المشى ساعتين يوميا ضرورى جداً جداً
عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 850 سعر حراري
الإفطار 150 سعر حراري
(1) - ثلاث ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر 25 جم بالنخالة +شاي أو قهوة بدون سكر
أو
(2) - نصف علبه من التونة بعد تصفيتها من الزيت وغسلها بالخل والليمون ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها +ربع خبز بر(25 جرام) +شاي أو قهوة بدون سكر أو محلّى بالفوار.
أو
(3) - شريحة من الجبن الكرافت الخالية الدسم (20جم ) + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر ( 25جم ) بالنخالة + شاي أو قهوة بدون سكر
أو
(4) - ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة + شريحة توست بر+ حلقات من الخيار +شاي أو قهوة بدون سكر
أو
(5) - ثلاث شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر .
أو
(6) - بيضة مسلوقة + ربع خبز بر (25جم) + شاي أو قهوة بدون سكر
بعد الافطار 100 سعر حراري
1- حبتين تمر صغيرة الحجم + قهوة عربى.
الغداء 350 سعر حراري
(1) - طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + ربع كيلو من الدجاج المسلوق أو المشوي (250جم)+نصف كبشة غرف من الفاصوليا المطهية بدون دهون بدون لحم.
أو
(2) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + ربع كيلو (250جم) من السمك ( القليل الدسم ) المشوي أو المسلوق أو المطهي داخل الفرن بدون دهون.
أو
(3) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع خبز بر(25جم)بالنخالة+ شريحة بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي أو المسلوق+ كبشتين غرف من الملوخية المسلوقة بدون دهون
أو
(4) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + 12حبة من الجمبري المشوي أو المسلوق.
أو
(5) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + ثُمن كيلو من الكوسة وحشيها ب 100جم من اللحم المفروم.
العشاء 150 سعر حراري
(1) - شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر(25جم)
أو
(2) - كوب من الزبادي القليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار .
أو
(3) - نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون إليها + ربع خبز بر (25جم).
أو
(4) - ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم) بالنخالة+ حلقات من الطماطم والخيار.
أو
(5) -حبة واحدة من النقانق المسلوقة +نصف صامولي بر + سلطة خضار.
أو
(6) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + كبشتين غرف من شوربة الخضار مع التقليل من الجزر والبسلّة والتقليل من البطاطس.
أو
(7) شوربة كويكر عبارة عن ملعقتين من الشوفان ويضاف إليهم كمية الماء المرغوبة + ربع خبز بر (25جم).
أو
(8) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + نصف سيخ من الشيش طاووق.
أو
(9) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + حبتين من الكفتة المشوية.
أو
(10) - ملعقتين طعام من الفول ويمكن إضافة الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر (25جم).
وربنا معكم
صدقونى يدي تعبت من الكتابة وكل ذلك علشان خاطر عيونكم يااجمل بنات الكون واجمل منتدى

يا الله يبنات شدو الهمه معنا
وانا عندي امل انكم راح تشجعونا

اوكي انا معاكم حطيه بليز قلبو