رجيم د حسين دشتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال يا أحلى فراشات ...
أنا حبيت أضيف رجيم الدكتور حسين دشتي للي ما تعرفه .... وخصوصاً الأخت مخفوقة بالزبدة اللي سألتني عنه مرة..
يتكون الرجيم من أربع مراحل أساسية، ولكن وقبل البدء فهناك تعليمات وضوابط يجب الإطلاع عليها والإلتزام بها أثناء الرجيم:
1/ عند بدء البرنامج تنتقل عملية الأيض (الهدم والبناء) من حرق النشويات إلى حرق الدهون.
2/ التقيد في تناول النشويات تؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الدم حيث تشعر بنشاط جثماني لأن الطاقة التي تحتاجها الجسم تؤثر في حرق الدهون المخزونة في أنحاء الجسم المختلفة.
3/ نتيجة لتلك التحولات تؤدي إلى:

• فقدان الشهية.
• تقليص الإحساس بتناول السكريات.
• زيادة في إنتاج الطاقة والحركة.

4/ لا ينصح بتناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام ، ويستحسن أن تكون النشويات على هيئة خضراوات وبالذات الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، النعناع ، الكرفس ، الخس والكزبرة.
5/ حاول أن تتناول 3 وجبات يومياً ، لكي تجعل سكر الدم مستقراً.
6/ لا تجعل نفسك ممتنعاً عن الأكل أكثر من 5 ساعات.
7/ باستطاعتك أن تتناول أكثر من 3 وجبات يومياً على شرط أن لا تتعدى في تناول النشويات بأكثر من 20-25 جرام.
8/ تستطيع أن تتناول البروتينات على هيئة بيض ، الأسماك ، اللحوم ، الدواجن بكميات معتدلة ، مجرد الشبع.
9/ كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان – زيت الكافولا للطبخ.
10/ المخللات ، الأعشاب على شرط أن تكون خالية من السكريات أو النشويات.
11/ تناول الأجبان كاملة الدسم ( بمعدل 70-100جرام) يومياً ، حاول أن تجتنب الأجبان التي تحتوي نسبة كبيرة من النشويات.
12/ تناول تقريباً 3 أكواب من الخضراوات الخضرة ، محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون.
13/ يجب أن تتناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 3-4 لتر يومياً.
14/ حاول بقدر المستطاع أن تشرب القهوة الخالية من الكافيين.
15/ المحليات مثل السكر لوز(سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) من دون الزيادة بأكثر من 3 باكيتات.
16/ حاول أن تتناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم ، بوتاسيوم و ماغنسيوم متواجدة في جميع الصيدليات.
17/ حاول أن تمارس التمارين الرياضية على شكل المشى بمعدل ½ ساعة يومياً . فالرياضة تساعدك على حرق الدهون وتساعد على زيادة في الكولسترول الجيد ، وانخفاض في الكولسترول السيئ.
18/ تجنب الزيادة عن حدك المعتدل في تناول الغداء ، حيث أن الزيادة في تناول البروتينات تؤدي إلى ارتفاع في السكر.
في بداية البرنامج تمتنع نهائياً عن تناول الخبز ، الأرز ، الحبوب ، البطاطس ، الطحين بجميع أشكاله ، السكريات ، العسل ، الحليب ، لبن الزبادي ، الفواكه ، العصائر ، البخصم ، الذرة ، الفاصوليا ، الجزر ، الكاتشاب ، الطرشي ، الخل ، الأجبان الطازجة ، الحبوب والمكسرات، اللبن.
عندما تبدأ بهذه الطريقة خلال 48 ساعة يبدأ الجسم بحرق الدهون من أجل إنتاج الطاقة ، من الممكن أن ينتابك إحساس بالجوع خلال هذه الفترة فحاول أن تتغلب على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض ، الجبن ، الخيار.
والآن إلى مراحل الريجيم...