رجيم يفتح النفس اللي بتابع معي حيها الله

1. مجلة رجيم وعجبني كثير وحتى التعليقات عالرجيم حلووه


2. اللي بتابعه معي حياه الله ..

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه ياحلوات رجيم يفتح النفس وبإمكانك تتبعينه
يعني مافيه تعقيد وببتدي فيه ان شاء الله من اليوم
كل شي حار بحار ههه
طولي : 156
وزني حاليآ : 70
الرجيم كم ينزل بالاسبوع والله مدري لآني اخذته من

مجلة رجيم وعجبني كثير وحتى التعليقات عالرجيم حلووه

اللي بتابعه معي حياه الله ..

• لعل أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي ..

الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
اليوم الأول
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه
اليوم الثاني
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه
اليوم الثالث
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر
اليوم الرابع
الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .
اليوم الخامس
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)
اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم
اليوم السابع
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي
ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه .
وللمعلومه حبايبي ان شاء الله بعد هذا راح انزل رجيم
أخذته أختي من نادي صحي ونفع معها بس مقدرادخل
نادي أنا لآني أدرس وماعندي وقت وان شاء الله نستفيد
من بعض ..