رجييم لمدة أسبوع للدكتور عبد العزيز حجازى 3 كيلو

رجييم لمدة أسبوع للدكتور عبد العزيز حجازى..3 كيلو..
هذا النظام يفضل تناوله أسبوعاً واحداً فقط خلال شهر رمضان وهو نظام متغير يعتمد على التفاعل الكيميائى، يقدمه الدكتور عبد العزيز حجازى.. وهو يساعد على إنقاص 3 كيلوجرامات فى أسبوع.
الإفطار:
اليوم الأول:

• شوب عصير برتقال.
• ربع رغيف سن.
• سلطة خضراء.
• ربع كيلو كوسة مسلوقة نى فى نى.
• شريحة لحم مشوى.

اليوم الثانى:

• شوب جريب فروت.
• ربع كيلو فاصوليا.
• ربع فرخة مشوية.
• ربع رغيف عيش سن.

اليوم الثالث:

• 2 ثمرة فاكهة.
• قرنبيط مسلوق.
• سلطة خضراء.

اليوم الرابع:

• شوب عصير برتقال.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف سن.
• طبق بسلة باللحم المفروم والجزر بدون سمن أو زيت.

اليوم الخامس:

• طبق خضار مسلوق نى فى نى بدون زيت أو سمن.
• ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
• 2 ثمرة فاكهة أو شوب عصير برتقال.
• طبق سلطة خضراء.

اليوم السادس:

• شوب جريب فروت.
• 3 سمكات مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدى.

اليوم السابع:

• خضار سوتيه أو نى فى نى بدون سمن أو زيت.
• طبق سلطة خضراء.
• كفتة مشوية "125 جراماً"، أو شريحة لحم مشوى أو مسلوق.
• شوب عصير برتقال.

السحور:

• طبق فول صغير مدمس بالبهارات والملح والليمون.
• طبق سلطة خضراء.
• قطعة جبن قريش أو كوب زبادى بدون وش.
• ربع رغيف بلدى.

نصائح عامة:
1- يفضل عدم النوم مباشرة بعد السحور.
2- يمكن شرب الشاى أو القهوة أو الكركديه أو العرقسوس بأى كمية ولكن باستخدام بدائل السكر.
3- يمكن تناول أى كمية من الخس والخيار والفلفل الأخضر بين الإفطار والسحور.
4- إذا حدث أى ظرف من الظروف وخالفت أياً من أنظمة الإفطار المحددة يجب الاستغناء عن كوب عصير فى إفطار اليوم التالى.
5- ينصح بالتبكير بالإفطار وتأخير السحور.
6- يفضل المشى يومياً لمدة ساعة بعد الإفطار.
منقول من واحة المرأة