الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
بشرى72
23-07-2022 - 02:22 am
  1. السلام عليكم

  2. جربي هذا البرنامج


السلام عليكم

دائماً رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة، وكذلك أصعب شئ في اللياقة البدنية هو أول خطوة، ومن ناحية أخرى فبعض الناس يجدون صعوبة في الاستمرار بعد أن يبدأوا بنشاط، خاصة اذا كانوا يعيشون حياة مزدحمة بمختلف النشاطات العملية والاجتماعية. ولكن يؤكد الخبراء أنه من الممكن الوصول للياقة البدنية دون إحداث تغيير جذري في أسلوب الحياة، وهذا ما سوف نحققه في الآتي
· يجب أن تأخذ الرياضة شكلاً عملياً، مثل الذهاب الى العمل سيراً على الأقدام بدلاً من استخدام السيارة، أو عمل تمرينات رياضية في المنزل مع شريط فيديو، فهذان النشاطان يفيدان الجسم بنفس القدر الذي تحدثه التمارين.
· إن اللياقة البدنية تؤدي الى الشعور بالراحة النفسية، حيث أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً تساعد على افراز هرمون (أندروفين) الذي يبعث على الارتياح النفسي. كذلك احلال العضلات محل الشحوم أثناء فقدان الوزن يؤدي الى الارتياح النفسي، وهذا له فوائد صحية ونفسية.
· والرياضة أيضاً وسيلة فعالة للوقاية من أمراض هشاشة العظام وهو مرض يصيب ثلث النساء، خاصة بعد سن توقف الحيض، وأفضل الرياضات المشي والهرولة.
· ينصح الاختصاصيون بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً، ويعتبر المشي من افضل التمارين الرياضية للصحة، حيث أن المشي لمدة نصف ساعة يومياً ينقص احتمالات الاصابة بأمراض القلب الى النصف.

جربي هذا البرنامج

امشي أو اركبي الدراجة، اذا كان ذلك ممكناً، من المنزل الى العمل، جزئياً أو كلياً، ذهاباً واياباً. ويمكن البدء بذلك مرة واحدة اسبوعياً ثم مرتان وثلاثة .. واذا لم يكن ذلك ممكناً، فحاولي ممارسة المشي أو السباحة أو الدراجة لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً.
وبالنسبة لربات البيوت
نتيجة لأنهن غالباً ما يكن مرهقات من كثرة الواجبات المنزلية، فينصح لهن بممارسة هذا البرنامج ..
صعود السلالم عدة مرات من أفضل التمارين الرياضية.
عندما تجدين الوقت المناسب يمكنك عمل تمارين اليوجا، عندما تسنح لك الفرصة، وذلك عن طريق كتاب لتعليم اليوجا أو شريط فيديو.
حاولي الالتزام ببعض التمارين الرياضية بين أوقات الأعمال المنزلية


التعليقات (9)
ظبية دبي
ظبية دبي
مشكورة يابشرى على النصائح

بشرى72
بشرى72
ظبية دبي
السلام عليكم
العفو اختي ضبية دبي نورتي الموضوع باطلالتكي الحلوة

اميرة^
اميرة^
بشرى انت رائعه من جد كنت محتاجه لهذا الكلام لانى اسوى رجيم واروح للنادى بس اليومين هذى مشغوله مرة وما رحت وصرت زعلانه لانى ما بروح .... بس الان بروح اسوى تمارين مع الفيديو مشكورة ما قصرتى

بشرى72
بشرى72
اميرة^
السلام عليكم
انتي اروع يا عزيزتي والعفو اختي ان شاء الله ربنا يرزقكي الصحة والسلامة

ام لين {Winnie The Pooh}
ام لين {Winnie The Pooh}
شكرا على النصائح .و يعطيك العافية

بشرى72
بشرى72
ام لين {Winnie The Pooh}
السلام عليكم
العفو اختي ام لين والله يعافيكي ترا ابنك بيجنن ماشاء الله الله يحفضه

غاية المنى
غاية المنى
عزيزتي بشرى 72 تسلمين يالغاليه على النصائح الحلوه وان شاء الله حطبقها0000
:salpiglos

بشرى72
بشرى72
huda2500
العفو حبيبتي وان شاء الله يرزقكي الصحة والعافية

امل الاسلام
امل الاسلام
صائح حلوة حبيبتي بس المشكلة الوقت وخصوصا نحن في دول الخليج يغلب على الطقس الحرارة العالية فنستعين دائما بالسيارة خشة التعرض للحرارة العالية

مين يبدأ معي ريجيم مضمون 100
شوربة الخضار للرجيم