روجيم الكيوي والاناناس واليمون مين تبداء

اب

يلا بنوتات
طبعا مع يوم مفتوح الي هو يوم الخميس
طبعا الغدا تحددين انتي بنفسك بس يكون مشوي لحم او دجاج

طبعا انا ببداء السبت وبقولكم كم بنزل عليه الي حابه تجربه ترى الكويكر ينزل وزن مره انا سويت روجيم الكويكر وربي نزل ثلاثين كيلو عليه طبعا احط فص ماجي ربع عشان الطعم

رجيمك مو صحي تدرين ليش مافية توازن حبيبتي انا طبقت نضام مرة حلو
الفطور بيض وجبن
و الغداء على راحتك دجاج او لحم اللي تبينة وخضار وسلطة
و العشاء بالخلاط حبتين كيوي وشريحة اناناس مع عصير اناناس بدون سكر اذا مالقيتي اناناس بدون سكر حطي كوب ماء واذا جعتي بعد الغداء باربع ساعات كولي فواكة لاكن موز لالالالا
اهم شي يكون بالفطور والغداء بروتين مثل اللحم والبيض عشان البروتين هضمة بطيئ ويساعد على الشبع
انا متبعة الحين نضام دشتي ونحفانة مرة علية لاكن وزني ثابت وبصراحة ذكرتيني بالاناناس والكيوي وابي ابتدي فية لمدة اسبوع
وبيكون كالتالي
الفطور بيضة وجبن
الغداء دجاج او لحم مع خضرة وسلطة ونصف كوب لبن
والعشاء اناناس وكيوي وكوب ماء
اتمنى تتبعين هذا النضام لاني مجربتة وعلى ضمانتي وابتعدي عن الرجيم اللي كاتبتة انتي لانك بتتعبين مرة ودوخة ووجع راس

سوكره
ممكن اعرف ايش نظام الكويكر