ريجيم 5 كيلو في اسبوع

SARONA 1989

25-08-2022 - 11:43 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
ريجيم الدكتور محمد المزيدي
الفطور :-
1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي
الضحي :
كوب شاي او قهوه
قبل الغداء بنص ساعه :
5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء
الغداء:-
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله
العشاء :-
1-خس مع لبنة+2 كيوي
او
2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم
ملاحظه:-
سوف تفقد من الوزن عند التباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا
اذا بتعيدينا الاسبوع الى بعده يفضل يوم فري بس خفيف
منقول...ادعولي حبيباتي..

التعليقات (7)