- السلام عليكم ........كيفكم يا فراشات وكيف النصاحه معاكم
- بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ........كيفكم يا فراشات وكيف النصاحه معاكم
انا عن نفسي واصل حدي وملانه من الوزن الزائد اللي عندي بس مبلش بريجيم من يومين وحبيت اشاركم فيه اللي بتحب تبدا معي حياها الله وهو روجيم للامانه من احد المنتديات وتقول كاتبته انه ينزل 15 ك بعشرين يوم والله اعلم اذا كان صحيح هالحكي ولا لا فانا قررت اني التزم فيه لانه صراحه سهل كثير وما يحتاج تعقيد يعني من اكل البيت وان شاء الله بوافيكم بالاخبار اول باول يعني اقصد بالنتائج اذا لقيت التفاعل منكم وهذا الريجيم منقول بالحرف الواحد كما كتبته صاحبة الموضوع
بسم الله الرحمن الرحيم
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة ههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوام وأنتي مستانسة وهذ هو الريجيم اللي بتحب تشارك تتفضل
وصحيح انا وزني 83 وطولي 168
مشالله عليكي يارب تتوفقين
وانا معاك مبلشة بيومين بس بدون رجيم ااذا جعت اكلت اي شي حتى اشبع
في رجيم دشتي حلو شكلي استمر علية