ريجيم سهل ويارب يعجبكم من خبرتي طبعا

سلا ياحلوات
هذا نظام غذائي مره حلوه وكثير سويته
ولمن انزل عليه مايزيد الا بالتخبيص الشديد بسس مايرجع نفس الوزن الاولاني
على فكره مو لازم نزول كيلو من وزنك يعني حرقتي الدهون
يمكن تكون فقدن للسوائل .....
هالريجيم كتبت بتجمع البنات بموضوع مرة حبيبها
وحبيت اكتبه بموضوع مستقل عشان الكل يشوفه
وبسم الله نبدأ
انا بحط لكم نظام مرره حلو وينزلك وماراح تزيدين ان شاء الله ...
قبل الفطوور
كوب نسكافيه مع كافي ميت خالي الدسم او حليب للي يحبون مع الحليب
او ساده للي يحبه برضوه هييك مع سكر دايت او من غير على حسب رغبتكم ..
بعدها بساعتين او ثلاث تبدأ
وجبة الفطورر \ شابوره اسمر بر او 2 توست اسمر او نص رغيف اسمر
معها جبن قليل الدسم او لبنه قليل الدسم واذا تبين حطي معها شريحين طماطم او خيار او خس
بعدها شاي اخضر كوب واحد تقدري تحطي معه ميرميه او زنجبيل انتي حرره
اذا جعتي قبل الغدا اشربي عصير اناناس من غير سكر فقط ..
الغداء \ راح يكون لحم او دجاج مشوي او مسلووق او مرتديلا طبعا مو اكثر من خمس شرايح
او نقانق اربع حبات او 2 برجر باللحم او علبة تونه مصفاه من الماء او الزيت .. او سمك مشوي براحتك
يعني بروتين طبعا من غير زيت ... تقدري تاكلي معه سلطة مكونع من ملفوف وخس وخيار وطماطم وبصل وجرجير وبقدونس على حسب المتوفر او على حسب الرغبه ...
بعدها مباشره اشربي كوب شاي اخضر
الرياضه تكون تقريبا نص ساعه افضل شي اذا تحبي الرقص او نط الحبل او المشي على السير
اما المشي العادي افضل يكون ساعه ,,, عشان ماتملي اسمعي ع الهيد ون اي شي يسليك ..
اذا عطشتي اشربي كوب عصير اناناس من غير سكر طبعا
((( لاتنسين المويه لازم تشربي ثمان اكواب ضروري ))بأي وقت طبعا
العشااء \ اذا الغيتيه يكون احسن واذا ماقدرتي
علبة زبادي خالي الدسم معها خيار 2 او ثلاث حبات مو مشكله لانه الخيار مايمتن ابد
او تفاحه وحده او برتقاله وحده بسس
او تسلقين كوسا بما فقط تقدري تحطي الفلفل الاسود ومعها زبادي خالي الدسم طعمها حلو انا جربته
او تشوين حبة باذنجان على النار وتحطي معها الزبادي والثوم والخل او فلفل اسود يطلع لك الذ متيل
من غير طحينيه انتبهي
تقدري تحطي الليمون على اكلك او الخل الطبيعي .. والفلف الاسود بديل الملح ..
لازم كوب شاي اخضر بعد الوجبه مباشره وتقدري تضيفين له اي اعشاب تنحف
يعني بذرة الكتان + رجل الاسد + اكليل الجبل + زنجبيل +ميرميه على راحتك او قرف بعد
واهم شي لاتنامين على طول بعد الاكل هذي مشكله
لازم تجلسي ساعتين ...
يعني تحسبين وتزبيطن وقت النوم قبل الاكل ...
على فكرره عصير الاناناس يحرق كثير سعرات حراريه
يعني اشربيه لو كاس واحد يوميا مره يساعدك
تقدرين تحذفين اي وجبه ... او اي نوع من الاكل الموجود
وكلمة او طبعا خوذي البديل مو تاكلين كل المحدد ...
ابعدي عن السكر العادي والحلويات ايا كانت
اذا جعتي كولي علط بدون سكر مثل نوفا بالنعناع او بالفواكه
تسد الشهيه العلكه ..
تقدري تخلي الغدا عشا بس بششرط تلغي الاكل الموجود بالعشااء
يعني للي مايصحون بدري وماعندهم دوام او بفترة الاجازه
نصحى متأخر ويالله نلحق على وجبتين باليوم ..
يعني مثلا تقدري وقت الغدا تفطري يعني ان صحيتي متأخر
وتاكلي وجبة الغدا المحدده بفترة العشاء على راحتك
وحاولي وانتي تختاري صنف الاكل تحسبي السعرات
ترى مره يساعدك تحاسبي على كمية اكلك ...
ملاحظه للي تحب البيض تقدر تبدله باللبنه او الجبنه .. بس مسلوق ويفضل ماتاكلي
اكثر من صفار بيضين اسبوعيا عشان مايرتفع الكليسترول
اما البياض اي وقت عادي
>>> عن نفسي مااحب الصفار ابد
فيه شغله عشان ماتدوخي او يتساقط شعرك او كنتي تعاني من فقر دم
لازم تاخذي حبوب فيتامين صباحا عشان ماتتعبين ...
طبعا هذا النظام من اختراعي انا ...
وحبيت اقولكم الاشيء اللي ساعدتني على النزول
لانه بصراحه انا متى مابغيت انحف اقدر والحمدلله ...
صار عندي خبره بالاكل اللي ينحف ويمتن من كثر مافريت على مواقع الدايت ..
وصدقوني اللي تتبع اللي كتبته بتنحف ان شاء الله ...
وماراح تصدقون اني احيانا اكتفي بوجبة وحده من المذكو يوميا ...
وكل وحده على حسب طبيعتها يعني ممكن تنزلين 4 كيلو بالاسبوع
او اقل على حسب بس مااتوقع انك ماراح تنزلين لا اللي بمرحلة ثبات الوزن او عندها مقاومه عاليه لحرق الدهون
طوولت عليكم واي استفسار او ملاحظه ابشروا من عيوني
اخر شي بقوله انه بيوم من الايام كان وزني 76 وصار لي احباط
هالكلام كان اكثر من 4 سنوات
وسويت ريجيم للوجبه الوحده كل 24 ساعه وهي عباره عن 4 شرايح مرتديلا مع طماطه وحده
او علبة تونه طبيره مصفاه مع بصل وطماط بس وكنت اشرب النسطافيه مع سكر دايت
او شاي بسس
وبعد الوجبه شاي اخضر كوب كبير مع المرميه ..
وامشي مالايقل عن ساعه واحيانا 3 ساعات يوميا
ونزل وزني وصار 58
ويوم خبصت بعدين مارجع ابد يعني ان زاد اخر شي يوصل
9او 69 بس
اتمنى التوفييق لكل
يتيمه