ريجيم غريب من نوعهينزلك 2Q/4 كغم اسبوعيا

1. العشاء

مرحبا يا فراشات اليوم أبي اطرح عليكم نوع جديد من الريجيم ما ادري يمكن احد سمع فيه,,,,,,,,,
الالتزام به لمدة 3 أيام فقط من كل أسبوع , ثم التوقف عن الريجيم لمدة 4-5 أيام ونأكل أكلنا العادي ( ولكن بكميات أقل ) ثم العودة إلى هذا الريجيم مرة أخرى لمدة3 أيام وهكذا , أيضاً والأغرب من هذا كله أن الريجيم
يتضمن البوظة ( آيس كريم ) ,, أحلى شي
الريجيم المفروض أن يفقد الجسم مابين 2-4 كغم أسبوعياً, حسب أراء المؤيدون لهذا الريجيم . ويقول البعض
إن تشكيلة الأطعمة المسموح بها تحتوي على سعرات حرارية قليلة ,لهذا يجب الالتزام به وعدم حذف أو تغييرات معينة أو إضافة أي شيء لزيادة سرعة حرق الدهون والكالورات.
ملاحظات هامة
لا تستمروا في الريجيم إلا ثلاثة أيام ثم توقفوا4-5 أيام ثم عودوا إليه إذا رغبتم
في أيام الاستراحة يمكنكم تناول ما تريدون لكن حاولوا التخفيف في أيام الاستراحة
لا تفرطوا في الطعام المحتوي على النشويات والدهون
الخضار التي تتناولونها في أيام الريجيم ممكن أن تكون نيئة أو مطبوخة ( بدون زيت) انتبهوا
بالامكان استعمال أي توابل ترغبون بها أيام الريجيم ( ملح يفضل القليل منه ) – ( بهارات-ثوم-ليمون
خردل) أعشاب خضراء مثل ( البقدونس – الكزبرة – النعناع ) ((ممنوع استعمال الزيوت))
بالإمكان كذلك شرب مشروبات غازية شرط أن تكون بدون سكر (دايت) والشاي الأخضر ممتاز كذلك
اشربوا على الأقل 6-8 أكواب من الماء يومياً
ممنوع اضافة أو حذف أي شي من الوجبات... بالإمكان تبديل وجبة الغداء بالعشاء
اليوم الأول
الفطور
فنجان من القهوة أو الشاي ( بدون سكر أول حليب بالمرة ) أو كوب من الماء+حبة جريب فروت أو عصيرها .
شريحة خبز أسمر(حنطة) محمصة+ملعقة كبيرة من زبدة الفستق (( اللي تعرف هذي تقلي عليها هل هي نوتيلا))
الغداء
نصف كوب من سمك التونا المحفوظ بالماء+شريحة خبز أسمر محمصة+قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب
العشاء
قطعة صغيرة من اللحم (حوالي100غرام) بدون دهن أو سمك أو دجاج بدون دهن أو جلد (مشوي أو مسلوق)
كوب فاصوليا خضراء (ممكن مجمدة)+ كوب جزر+ نصف كوب بوظة(آيس كريم) بطعم الفانيلا
تفاحة متوسطة الحجم (بالا مكان تناولها لاحقا قبل النوم أو في أي وقت آخر)+ قهوة أو شاي (بدون سكر أو حليب)
اليوم الثاني
الفطور
قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب+شريحة خبز أسمر محمصة+موزة.
الغداء
نصف كوب من اللبن(أنا أفضل اللبن القليل الدسم) كل وحدة براحتها لانهم مو محددين+5 قطع كراكر (اللي تعرفها تقول لي عليها بليز)+قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب.

العشاء

قطعة لحمة مثل عشاء اليوم الأول أو حبتين من أصابع النقانق+نصف كوب جزر+موزة واحدة (يمكن تناولها
في أي وقت آخر النهار)+كوب بروكلي أو ملفوف ( ممكن سلطة مع 1 حامض اعتقد انه ليمون اللي تعرف غير اللي اعرفه تصحح لي بليز وثوم وملح بدون زيت )+ نصف كوب بوظة (آيس كريم) بطعم الفانيلا+قهوة أو شاي (بدون سكر أو حليب)
اليوم الثالث
الفطور
قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب+5 قطع كراكر ( ؟؟؟؟)+ شريحة رقيقة من الجبن الأصفر + تفاحة
الغداء
بيضة مسلوقة+شريحة خبز أسمر+شاي أو قهوة دون سكر أو حليب
العشاء
نصف كوب من التونا بالماء+1كوب جزر+1كوب زهرة+قطع شمام أو تفاحة (ممكن تناولها أي وقت)+نصف
كوب بوظة(آيس كريم) بطعم الفانيلا+شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب
ان شاء الله كل وحدة تستفيد من هالنوع من الريجيم وانا ناوية بإذن الله ابدأ فيه لكن في اشياء ماعرفها من الوجبات وان شاء الله يعجبكم
واللي تعرفها تقول لي عليها
وغير كذا مانستغنى عن رأي ونصائح الأخصائية ذات الجهد الرائع/ نوال