ريجيم نقصت عليه عشرة كيلو بشهر

1. السلام عليكم

السلام عليكم

هذا يابنات ريجيم انا سويته من قبل ونقصت عليه 10 كيلو من قبل بشهر واحد + رياضة مشي يومي لمدة ساعة وبعدين رجعت للأكل بشكل طبيعي وآكل اي شي بدون مايرجع وزني واليوم بعد ما مريت بالحمل الثالث ومرت علي سنتين بعدها رجع وزني زاد بشكل كبير والمشكلة الحين اني لازم انقص 30 كيلو ورجعت لنفس الريجيم صار لي اليوم اسبوع ونص احس اني ماني قادرو انزل بشكل ملحوظ والعيب ماهو في الريجيم لا العيب فيه انا عندي نسبة موية كبيرة بجسمي تحت الجلد رجولي دايما متورمة ماخلتني لا اسوي رياضة بشكل سليم ولا حتى اقدر اوقدر اوقف مدة طويلة حكتبلكم ايش هو الريجيم بس ابغاكم تعطوني حل للمويه الزايدة اللي محبوسة بجسمي ارجوكم
الريجيم هو >>> خاص للي فصيلة دمهم +A :
مافيه نظام محدد للأكل يعني الفطور كذا والغداء كذا لا
غيري العيش الابيض ----> لأسمر
لاتحطي زيت بالأكل الخضروات اللي تطبخينها اطبخيها باي شكل تبغينه وابتعدي عن الزيت ممكن تحطي قطرات من زيت الزيتون مع البصل بس
ابتعدي عن البطاطس من ضمن الخضروات
الفواكه ----> ابتعدي عن المنجى و الموز والعنب
السكر -----> استبدليه بسكر فواكه - كاندريل في الشاي والقهوة بانواعها
اشربي مويه كثير
الالبان والاجبان قليلة او منزوعة الدسم
اللحوم اذا كان مشوي OK بس قليليها
وكلي انت برغبتك الشيء اللي تحبيه بالوقت اللي تحبيه بدون قيود وابتعدي عن المكسرات
وسلامتكم
اختكم / *جورية*
رجاء لا تنسوا سؤالي اللي خاص بمويه الجسم بليز