الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
بوليانا
09-05-2022 - 04:26 am
1-الوجبات:
الفطور:كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسم.
الغداء:اللي طبختيه بس بشرط تعبي صحنك بمقدار ثلث الكمية اللي كنتي تاكليها و لما تاكلي اي لقمة لازم تمضغيها كتير لحتى تزهقي منها و بعدين تبلعيها و قبل ما تاكلي اي اشي فكري بالاكل اللي رح ينزل معدتك هل هوه مفيد لصحتك ولا لأ.
العشاء:لازم العشا قبل النوم بساعتين على الاقل شو ماكانت الظروف و يكون توستة مع مسلوق او انواع من الفواكه والخضراوات الورقية.
2.الرياضة: يجت لعب الرياضة 8 ساعات في الاسبوع الواحد موزعة على الاسبوع بمعدل ساعة و ربع الى ساعة في اليوم و تحاولي انك تعرقي فيها مزبوط و تكون بعد الاكل بساعتين.
3.التزامات اخرى: يجب ان يكون بين كل وجبة و التانية على الاقل 5 ساعات بدون اكل لحتى تفضى المعدة و تكون جاهزة انها تستقبل اي اكل جديد و هيك بيحرق الجسم الطعام اول بأول و مافي اشي بيتراكم في الجسم
ويجب شرب 8 كاسات ماء في اليوم على الأقل
الفطور:كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسم.
الغداء:اللي طبختيه بس بشرط تعبي صحنك بمقدار ثلث الكمية اللي كنتي تاكليها و لما تاكلي اي لقمة لازم تمضغيها كتير لحتى تزهقي منها و بعدين تبلعيها و قبل ما تاكلي اي اشي فكري بالاكل اللي رح ينزل معدتك هل هوه مفيد لصحتك ولا لأ.
العشاء:لازم العشا قبل النوم بساعتين على الاقل شو ماكانت الظروف و يكون توستة مع مسلوق او انواع من الفواكه والخضراوات الورقية.
2.الرياضة: يجت لعب الرياضة 8 ساعات في الاسبوع الواحد موزعة على الاسبوع بمعدل ساعة و ربع الى ساعة في اليوم و تحاولي انك تعرقي فيها مزبوط و تكون بعد الاكل بساعتين.
3.التزامات اخرى: يجب ان يكون بين كل وجبة و التانية على الاقل 5 ساعات بدون اكل لحتى تفضى المعدة و تكون جاهزة انها تستقبل اي اكل جديد و هيك بيحرق الجسم الطعام اول بأول و مافي اشي بيتراكم في الجسم
ويجب شرب 8 كاسات ماء في اليوم على الأقل
التعليقات (9)
ام م م أحسه صعب و فيه حرمان شوي :(
خاصة وجبة الفطور مره صعبة للبنات الي عندهم دوام الصبح .. لأن نحتاج طاقة في الدوام و إلا راح ندوخ .. و أنا الي اعرفه أن الفطور هو بداية اليوم فلازم يكون فيه شيء ينشط و يصبر على الجوع و يعطي طاقة .. و الفطور معروف أنه ينحرق بسرعة لأن الايض ي وقت الصباح يكون قوي .. يعني الي راح ناكله في الفطور راح ينحرق على طول ماف خوف منه .. لكن هذ ما يعني انو نفطر سندوتش شوكولا و إلا كراسون بالزبدة و الجبن و إلا بيض مع هوت دوق لا لا لا ... لكن بدال كاسة العصير نقدر مثلا ناخذ بيضة مسلوقه + خبزة توست وحده تكون بر ( بني لونها) و خالية من السكر حقت مرضى السكر موجودة في كل سوبر ماركت + برتقالة ...
و في نص الدوام تقدر الموظفة لو جاعت مره ثانية على الظهر تاخذ لها كأس شاي أخضر بدون سكر و لو ما تقدر بدون سكر .. تحط لها سكر ح الرجيم ..
و بكذا تصبر إلى وقت الغداء ....
مدري أحس أني تلقفت و خربت الرجيم الي أنت حاطته .. سوري بجد .. لكن لأن و الله وجبة الفطور مهمه وعليها يكون نشاط الجسم طول اليوم .. و أنا موظفة و اتعب كثير في الدوام لما اعمل رجيمات ما فيها فطور كافي .. عشان كذا حبيت أساعد بالمعلومة الي عندي
خاصة وجبة الفطور مره صعبة للبنات الي عندهم دوام الصبح .. لأن نحتاج طاقة في الدوام و إلا راح ندوخ .. و أنا الي اعرفه أن الفطور هو بداية اليوم فلازم يكون فيه شيء ينشط و يصبر على الجوع و يعطي طاقة .. و الفطور معروف أنه ينحرق بسرعة لأن الايض ي وقت الصباح يكون قوي .. يعني الي راح ناكله في الفطور راح ينحرق على طول ماف خوف منه .. لكن هذ ما يعني انو نفطر سندوتش شوكولا و إلا كراسون بالزبدة و الجبن و إلا بيض مع هوت دوق لا لا لا ... لكن بدال كاسة العصير نقدر مثلا ناخذ بيضة مسلوقه + خبزة توست وحده تكون بر ( بني لونها) و خالية من السكر حقت مرضى السكر موجودة في كل سوبر ماركت + برتقالة ...
و في نص الدوام تقدر الموظفة لو جاعت مره ثانية على الظهر تاخذ لها كأس شاي أخضر بدون سكر و لو ما تقدر بدون سكر .. تحط لها سكر ح الرجيم ..
و بكذا تصبر إلى وقت الغداء ....
مدري أحس أني تلقفت و خربت الرجيم الي أنت حاطته .. سوري بجد .. لكن لأن و الله وجبة الفطور مهمه وعليها يكون نشاط الجسم طول اليوم .. و أنا موظفة و اتعب كثير في الدوام لما اعمل رجيمات ما فيها فطور كافي .. عشان كذا حبيت أساعد بالمعلومة الي عندي
هلاا حبيباتي
هلاا حبيبتي خالدية طبعا مافية شي بالغصب
شوفي اللي يتناسب مع جسمك خصوصا هالريجيم
ينفع للي في المئات مو اللي تحت ال80
ومعك حق في كلامك بس فية بنات يطلبون ويحتاجون حميات تخسس بمعنى الكلمة وكل وحدة
تختار اللي ينفعها
اسعدني حظوركم جميعا
هلاا حبيبتي خالدية طبعا مافية شي بالغصب
شوفي اللي يتناسب مع جسمك خصوصا هالريجيم
ينفع للي في المئات مو اللي تحت ال80
ومعك حق في كلامك بس فية بنات يطلبون ويحتاجون حميات تخسس بمعنى الكلمة وكل وحدة
تختار اللي ينفعها
اسعدني حظوركم جميعا
يسلمو على النظام هو حلو بس لو يكون الفطور 2توست مع شريحه جبنه لوفات ونص كوب عصير والافضل حليب قليل الدسم يكون واو ..
معليش اضافه بسيطه من غير زعل ...
معليش اضافه بسيطه من غير زعل ...
حبوب الشاي الاخضر→
اختي ان شاء الله اجربه
ويجيب نتيجة
يسلمو