الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
بوليانا
14-05-2022 - 08:24 am
هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن ؟
اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح
هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان
من النوم يسبب تغيرات
كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.
وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص
الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء
أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم،
الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا
المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.
وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت
مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم
المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.
وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة
خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي
بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.


التعليقات (7)
nadinem
nadinem
مشكورة على المعلومات القيمة

عريب الكويت
عريب الكويت
واللي ما تنام باليل ما انام الا الصبح ياربي ودي اغير نومى بس ما اقدر

حياااsااتي
حياااsااتي
ياحسرة علينا من جت الإجازة وحنا ليلنا نهار
ونهارنا ليل الله يرحمنا بس
مشكورة حبيبتي

بوليانا
بوليانا
هلاا حبايبي
ردودكم رهيبة وللًه انا مثلكم مع انة مافي اجمل من نوم الليل
موفقين يارب

HAYOOFA
HAYOOFA
مشكورة على المعلومات القيمة

بوليانا
بوليانا
هلاا حبيبيتي
منوررين

سهر الليالي
سهر الليالي
لالالالالالالا عزالله نحفنا .........
يسلمو

شدن حيلكن يآبنآت
سبعة نصائح لصحتك