الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
ToOoTaAa_Q8
10-04-2022 - 08:38 pm
حبيت اكتب لكم ريجيمي اللي عطاني اياه الدكتور محمد ربيع وفادني حيل ونزل وزني عليه بالاسبوع 3 كيلو تقريبا ولو اني مكثره المشي زيادة جان صاروا 4 بالاسبوع
الريجيم هذا كتبته بأكثر من مكان وكل عضوة جربته استفادت منه ونزلت عليه الحمدلله
واليوم بحطه لكم عشان تستفيدون منه خصوصا انه بهالريجيم ماتحسين بجوع ابدا لانه مليان اكل وكلها اشياء حلوة ولذيذة فما راح تحسون بحرمان
بس تذكروا اهم شي الالتزام ماتخربطون ولاتحذفون شي ولازم تمشون نص ساعه الى ساعه يوميا
او تلعبون رياضة نص ساعه الى ساعه
اذا ما مارستو ارياضة ماراح تنزلون وايد وغير جذي الافضل ممارسة الرياضة مع الريجيم عشان يشد الجسم ومايترهل
والان اترككم مع الريجيم
الاسبوع الأول:
الإفطار:-
5 تمرات+كوب حليب خالي الدسم وممكن اضافة الشاي أو القهوة
==========
الضحى:-
حبة فاكهة أو كوب عصير
==========
الغداء:-
1) علبة تونة ويمكن اضافه زيت الزيتون والليمون والبصل+ سلطة مع ملعقة زيت زيتون+ربع خبزة
2) 6 الى 8 قطع شيش طاووق+سلطة+ربع خبزة
3) 8 إلى 10 قطع تكا+سلطة+روب بخيار+ربع خبزة
4) ربع أو نصف دجاجة مشوية+سلطة+ ربع خبزة
ويكرر
==========
الساعة 5 مساءًا:-
3 تمرات+ قهوة مع كوفي ميت او سادة<<<<تسد النفس وماتخليج تيوعين
الساعة 6 او 6 ونص مساءًا:-
حبة فاكهة أو كوب عصير
==========
العشاء:-
خس كمية كبيرة اللي تقدرين عليه+ كوب لبن قليل او خالي الدسم+2 كيوي+برتقالة
الريجيم هذا كتبته بأكثر من مكان وكل عضوة جربته استفادت منه ونزلت عليه الحمدلله
واليوم بحطه لكم عشان تستفيدون منه خصوصا انه بهالريجيم ماتحسين بجوع ابدا لانه مليان اكل وكلها اشياء حلوة ولذيذة فما راح تحسون بحرمان
بس تذكروا اهم شي الالتزام ماتخربطون ولاتحذفون شي ولازم تمشون نص ساعه الى ساعه يوميا
او تلعبون رياضة نص ساعه الى ساعه
اذا ما مارستو ارياضة ماراح تنزلون وايد وغير جذي الافضل ممارسة الرياضة مع الريجيم عشان يشد الجسم ومايترهل
والان اترككم مع الريجيم
الاسبوع الأول:
الإفطار:-
5 تمرات+كوب حليب خالي الدسم وممكن اضافة الشاي أو القهوة
==========
الضحى:-
حبة فاكهة أو كوب عصير
==========
الغداء:-
1) علبة تونة ويمكن اضافه زيت الزيتون والليمون والبصل+ سلطة مع ملعقة زيت زيتون+ربع خبزة
2) 6 الى 8 قطع شيش طاووق+سلطة+ربع خبزة
3) 8 إلى 10 قطع تكا+سلطة+روب بخيار+ربع خبزة
4) ربع أو نصف دجاجة مشوية+سلطة+ ربع خبزة
ويكرر
==========
الساعة 5 مساءًا:-
3 تمرات+ قهوة مع كوفي ميت او سادة<<<<تسد النفس وماتخليج تيوعين
الساعة 6 او 6 ونص مساءًا:-
حبة فاكهة أو كوب عصير
==========
العشاء:-
خس كمية كبيرة اللي تقدرين عليه+ كوب لبن قليل او خالي الدسم+2 كيوي+برتقالة
التعليقات (9)
وهذي حبوب ممتازة تساعد على زيادة حرق الغذاء انا مجربتها ونفعتني وهي طريقتها انج تاخذين حبة وحدة فقط بعد الوجبة الدسمه
حبة وحدة في اليوم بس مايصير اكثر من حبه مو زين
انا مع ريجيم ربيع اخذها بعد الغدا وفعلا انزل باليوم نص كيلو ما شاء الله
وترى هي يوصفونها للحوامل اللي فيهم سكر يعني مافيها مضره ان شاء الله
هي وظيفتها انها تحرق الاكل اسرع لا تسد الشهيه ولا تنزل دهن ولا اي شي من هذا
وانا اختي لما راحت للعوضي سنتر عشان تاخذ ريجيم عطوها هالحبوب وفعلا نزلت معاهم
وانا مو بس وقت الريجيم اخذهم حتى اذا مو مسوية ريجيم وحسيت اني ثقلت بالاكل اخذ حبه عشان مايزيد وزني
هذا اسم الحبوب
Nature Made High Potency Chromium Picolinate, 200mcg, Tablets
وهذي الصورة
أتمنى انكم تستفيدون منها خصوصا مع الريجيم لها مفعول ممتاز
وبالتوفيق للجميع
حبة وحدة في اليوم بس مايصير اكثر من حبه مو زين
انا مع ريجيم ربيع اخذها بعد الغدا وفعلا انزل باليوم نص كيلو ما شاء الله
وترى هي يوصفونها للحوامل اللي فيهم سكر يعني مافيها مضره ان شاء الله
هي وظيفتها انها تحرق الاكل اسرع لا تسد الشهيه ولا تنزل دهن ولا اي شي من هذا
وانا اختي لما راحت للعوضي سنتر عشان تاخذ ريجيم عطوها هالحبوب وفعلا نزلت معاهم
وانا مو بس وقت الريجيم اخذهم حتى اذا مو مسوية ريجيم وحسيت اني ثقلت بالاكل اخذ حبه عشان مايزيد وزني
هذا اسم الحبوب
Nature Made High Potency Chromium Picolinate, 200mcg, Tablets
وهذي الصورة
أتمنى انكم تستفيدون منها خصوصا مع الريجيم لها مفعول ممتاز
وبالتوفيق للجميع
فعلا الريجيم حلو جدا
أنا حبدأ فيه من بكرة إن شاء الله وأقولك خسيت كام كيلو
شكرا
أنا حبدأ فيه من بكرة إن شاء الله وأقولك خسيت كام كيلو
شكرا
القرفه وفائدة عظيمه→
الافطار:-
======
5 تمرات +حليب
أو
2 توست تحشينهم جبن او لبنه لو فات مع خس وخيار وطماط يعني سويها سندويشه محترمة+ شاي حليب او قهوة بالحليب
==========
الضحى:-
=====
عصير أو حبة فاكهة
==========
الغداء:-
=====
من كل مجموعه تختارين اختيار واحد...
يعني تختارين صنف واحد من
المجموعة الاولى:-
سلطة أو تبوله أو فتوش مع قطع خبز محمص أو سلطة روب بخيار ونعناع أو خضار مشكله مفيوحة او عالبخار
+
صنف واحد من
المجموعة الثانية:-
نص دجاجة مشوية
أو 6الى8 قطع شيش طاووق
أو 1 الى 2 شريحة ستيك
أو 2 كباب أو 8 الى 10 قطع تكا
أو سمكة مشوية أو تونه
أو 7 الى 10 ربيانات يفضل مشوي بس اذا مقلي حاولي تحطين الورق الماص للدهن عشان يخفف الدهن اللي فيه
ويكرر...
==========
المغرب:-
=====
عصير او حبة فاكهه او 3 تمرات
==========
العشاء:-
=====
2 توست محشي جبن او لبنه قليل الدسم مع خس وطماط وخيار+عصير
أو
خس+كوب لبن+2 الى 3 فاكهه
أو
اذا كنتي متغدية غداء خفيف اختاري للعشا صنف من الغداء واحد من المجموعه الاولى وواحد من الثانية
وكل اسبوع تقدرين تاخذين وجبه فري مو يوم كامل لا تخترين يوم تاكلين فيه يا اما غدا او عشا فري وباقي اليوم تكملينه ريجيم