آرتقآإء
13-08-2022 - 07:22 am
السلام عليكم
اخباركم؟؟
بي اختصار ياحلوين انا فتحت هذا القروب عشان كل وحده تشجع الثانيه باانها تنحف وتشد جسمها
واكيد بااذن الله ماتجي العطله الصيفيه اللي واحنا غير
لاني احس اذا كنتي مع مجموعه تتحمسين انك تنزلين وزنك وتظبطين نفسك اكثر
طبعا قروبنا ياحلوين كل وحده تمشي ع النظام اللي يريحه اللي راح تتبع نظام معين والي راح تعتمد ع التخفيف والرياضه<< وانا مع هذا النوع
براحتكم اهم شي اننا ننحف بالعافيه وتكون اجسامنا حلوه ومتناسقه
انا راح يكون نظامي بااذن الله التخفيف من الاكل+الرياضه
التسجيل راح يغلق يوم الخميس الساعه 4العصر بااذن الله يوم الجمعه راح ابدا بجرد الاسماء اللي معنا وراح نسوي لنا توقيع خاص فينا وجدول للاسماء المشتركات وبااذن الله راح افتح موضوع الجمعه بالليل وارسل الرابط للمشتركات معنا ويوم السبت نبدا الرجيم<<مع الدوامات
\\\\\\\\\
كل وحده تبغى تشترك معنا حياها الله بس ياليت تجاوب ع هذي الاسئله عشان نتعرف ع بعض اكثثر
1-كم وزنك الحالي؟؟
2-كم طولك؟؟
3-الوزن اللي تطمحين له؟
4-النظام اللي راح تتبعينه؟؟
5-هل لديك مقترحات للقروب تزيد من حماس البنات؟؟
-كم وزنك الحالي؟؟
63
2-كم طولك؟؟
تقريبا 160
3-الوزن اللي تطمحين له؟
55
4-النظام اللي راح تتبعينه؟؟
التخفيف من الاكل+الرياضه
راح يكون اكلي بين الوجبا اذا حسيت بجوع الخضار او الفواكه اللي فيها سعرات حراريه قليله مثل الخيار
وراح احاول التخفيف من السكريا والنشويات واركز ع الخضار والفواكه
يوم الخميس راح يكون عندي يوم مفتوح بس مو افلها مرره لا اكل بااعتدال بحيث ان جسمي مايتغير عليه شي يعني مو يتعود لمده معينه اني مااكل سكرياات ونشويات اكيد بتضرر الجسم فاانا احب اكل بي اعتدال وبحيث اني اكل كل الانواع لكن لازم اظبط نفسي
5-هل لديك مقترحات للقروب تزيد من حماس البنات؟؟
اقتراحاتي ان كل وحده تقول برنامجها اللي سوته اليوم من الصبح الى الليل
واقترح يكون يوم الخميس تقسين وزنك وتشوفين كم نزلتي وتخبرينا
وطبعا الوقت الصحيح لقيا الوزن هو بعد ماتقومين من النوم وتروحين للحمام تقسين
والله يسهل علينا
__________________